18 Latihan Pengertian Latihan Latihan adalah merupakan aktifitas olahraga yang sistematik dalam waktu yang lama, ditingkatkan secara progresif dan individual, yang mengarah kepada ciri – ciri fungsi fisiologis manusia sasaran yang telah ditentukan Bompa, 19834 Latihan merupakan suatu aktifitas yang dilakukan secara sistematik dan kontinyu dalam jangka waktu tertentu dalam mencapai sasaran. Tidak hanya berlatih sekali dua kali saja seorang berlatih dan berprestasi. Butuh waktu yang relatif lama hingga bertahun – tahun untuk mencapai prestasi olahraga yang maksimal. Tujuan utama pelatihan olahraga prestasi adalah untuk meningkatkan keterampilan atau prestasi semaksimal mungkin Tohar, 20041. Untuk mencapai prestasi dan tujuan, maka atlet harus berlatih, karena melalui latihan–latihan yang teratur pola hidupnya secara menyeluruh akan terbentuk. Oleh karena itu kata kunci untuk mencapai prestasi dan keunggulan dalam olahraga adalah ”berlatih dan berprestasi”. Terkait dengan itu, peran pelatih dan atlet sangat dominan untuk bersama-sama berupaya menemukan metode latihan yang lebih efisien. Aspek – Aspek Latihan Menurut Tohar 20042 memaparkan ada beberapa aspek latihan yang harus diperhatikan yaitu 19 Latihan Fisik Latihan fisik adalah latihan yang bertujuan untuk menguatkan kondisi fisik secara menyeluruh. Tanpa kondisi fisik yang baik atlet tidak akan dapat mengikuti latihan–latihan, apalagi untuk bertanding. Beberapa unsur kemampuan fisik dasar yang perlu dikembangkan adalah kelentukan, daya tahan, kelenturan, kelincahan, kecepatan gerak, kecepatan reaksi, daya tahan, koordinasi gerak dll. Latihan Teknik Latihan teknik bertujuan untuk meningkatkan dan mengembangkan penguasaan teknik gerakan dalam suatu cabang olahraga. Penguasaan teknik– teknik dasar adalah sangat penting karena menentukan keterampilan dan kemahiran secara keseluruhan gerak dalam suatu cabang olahraga. Untuk bisa ahli dalam olahraga tersebut seseorang harus terampil melakukan beberapa teknik dasar. Latihan Taktik Latihan taktik bertujuan untuk mengembangkan dan menumbuhkan kemampuan daya tafsir pada atlet ketika melaksanakan kegiatan olahraga yang bersangkutan. Kegiatan yang dilakukan adalah strategi. Latihan Mental Latihan mental adalah latihan yang menekankan pada perkembangan psikologis terutama perkembangan kedewasaan maturitas dan emosional atlet. Keempat aspek tersebut sangat diperlukan oleh seorang atlet sehingga tidak boleh diabaikan. Latihan yang benar dengan mengembangkan semaksimal mungkin setiap aspek yang ada akan memungkinkan meningkatnya prestasi. 20 Program Latihan
ReaksiAtau Reaction. Satu lagi unsur-unsur kebugaran jasmani yaitu reaksi atau reaction. Reaksi ini merupakan sebuah kemampuan dimana tubuh dapat tanggap terhadap rangsangan, gerakan, atau stimulus yang berasal dari orang lain. Untuk melatih reaksi ini maka Anda dapat menerapkan latihan seperti lempar tangkap bola.
Prinsip – prinsip Pelatihan Prof. Drs. Harsono, M. Sc Tau gak apa tujuan utama pelatihan olahraga prestasi? Tujuan utama pelatihan olahraga prestasi adalah untuk meningkatkan keterampilan atau prestasi semaksimal mungkin. Untuk mencapai tujuan itu, ada empat 4 aspek latihan yang perlu dilatih secara seksama, yaitu ; 1 fisik, 2 teknik, 3 taktik, 4 mental. Pelaksanaan pelatihan haruslah berlandaskan pada prinsip – prinsip pelatihan yang telah teruji keterandalannya berdasarkan hasil penelitian dan pengalaman dalam pembinaan di lapangan. Aspek – aspek Latihan Latihan fisik Apa yang disebut latihan fisik?Latihan fisik adalah latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kondisi fisik, yaitu faktor yang amat penting bagi setiap atlet. Tanpa kondisi fisik yang baik atlet tidak akan mengikuti latihan –latihan, apalagi bertanding dengan sempurna. Beberapa unsur kemampuan fisik dasar perlu dikembangkan antara lain ialah kekuatan, daya tahan, kelentukan, kelincahan dan kecepatan. Latihan teknik Latihan teknik bertujuan untuk mempermahir penguasaan keterampilan gerak dalam suatu cabang olahraga, seperti misalnya teknik menendang, melempar, menangkap, menggiring bola, melompat,mensmes, lari, dsb. Penguasaan keterampilan dari teknik – teknik dasar amatlah penting karena akan menentukan kemahiran melakukan keseluruhan gerak dalam suatu cabang olahrga. Agar seseorang mahir bermain bola voli misalnya, terlebih dahulu ia harus terampil melakukan beberapa teknik dasar seperti servis, pas, smes dan blok. Latihan taktik Latihan taktik bertujuan untuk mengembangkan dan menumbuhkan daya tafsir pada atlet ketika melaksanakan kegiatan olahraga yang bersangkutan. Yang dilatih adalah pola – pola permainan, strategi dan taktik pertahanan dan penyerangan. Latihan taktik akan bisa berjalan mulus apabila teknik dasar sudah dikuasai dengan baik dan atlet mempunyai tingkat kecerdasan yang baik pula. Latihan mental Latihan mental sama pentingnya dengan ketiga aspek tersebut di atas. Sebab betapa sempurnapun perkembangan fisik, teknik, serta taktik atlte, apabila mentalnya tidak turut berkembang, prestasi tinggi tidak mungkin dapat dicapai. Latihan mental adalah latihan yang lebih banyak menekankan pada perkembangan kedewasaan maturitas serta emosional atlet, seprti semangat bertanding, sikap pantang menyerah, keseimbangan emosi terutama bila berada dalam posisi stres, fair play, percaya diri, kejujuran, kerjasama serta sifat – sifat positif lainnya. Filed under Uncategorized
adalahsuatu usaha sadar yang dilakukan oleh individu dalam perubahan tingkah laku baik melalui latihan dan pengalaman yang menyangkut aspek-aspek kognitif, afektif, dan psikomotorik untuk memperoleh tujuan tertentu. Belajar adalah pengalaman terencana yang membawa perubahan tingkah laku (dalam gintings, 2005 : 34).
Aspek aspek yang terdapat dalam latihan olahraga adalah?1. Aspek aspek yang terdapat dalam latihan olahraga adalah?2. Aspek-aspek yang terdapat dalam latihan olahraga adalah....3. Aspek aspek yang terdapat Dalam latihan olahraga 4. Festival Gandrung Sewu yang rutin digelar tiap tahun di Banyuwangi telah menjadi ikon daerah tersebut. Ribuan penari yang beraksi di tepi Pantai Marina Boom berlatar Selat Bali selalu mengundang minat ribuan wisatawan saban tahunnya. Selain menjadi atraksi wisata yang memukau, Bupati Banyuwangi Abdullah Azwar Anas mengatakan, Festival Gandrung Sewu juga mampu memproduksi pengetahuan budaya khususnya bagi generasi muda. "Idealnya, sebuah festival bukan semata-mata memproduksi produk seni-budaya, tapi juga harus mampu memproduksi pengetahuan budaya. Inilah yang kami ikhtiarkan di Banyuwangi. Jadi festival bukan hanya atraksi wisata, tapi juga bagian integral dari upaya pemajuan kebudayaan," Terkait Festival Gandrung Sewu, sambung Anas, dari aspek pariwisata telah terbukti terus meningkat kualitasnya sehingga ditetapkan sebagai 10 Best Calendar of Event pariwisata Indonesia. Pada saat bersamaan, Festival Gandrung Sewu memproduksi pengetahuan budaya melalui serangkaian workshop, latihan, diskusi tema, hingga seleksi penari-penari baru yang melibatkan ribuan anak "Tahun ini, misalnya, dari seniman muda yang terlibat di Festival Gandrung Sewu, 60 persen di antaranya adalah penari baru. Artinya ada proses regenerasi. Selama proses persiapan, mereka ikut workshop, latihan, diskusi-diskusi, nah dari sanalah pengetahuan budaya diproduksi dan didistribusikan untuk anak-anak muda dengan melibatkan seniman, budayawan, komunitas sanggar seni, hingga guru-guru," ujarnya. "Selain kepada anak-anak muda pelaku seni, produksi pengetahuan budaya juga menyasar khalayak umum lewat berbagai saluran. "Termasuk nanti saat pelaksanaan, ada pengetahuan yang bisa disimak melalui sendratari dan beragam materi promosi. Diharapkan festival bukan hanya berdampak pada ekonomi, tapi juga peningkatan pengetahuan budaya warga," jelas Anas. Anas menambahkan sesuai Undang-Undang Nomor 5/2017 tentang Pemajuan Kebudayaan, obyek pemajuan kebudayaan harus dilakukan inventarisasi, pengamanan, pemeliharaan, dan penyelamatan. Obyek pemajuan kebudayaan sendiri terdiri atas sepuluh hal, mulai tradisi lisan, adat istiadat, manuskrip, permainan rakyat, olahraga tradisional, pengetahuan tradisional, teknologi tradisional, seni, bahasa, hingga ritus "Di Banyuwangi, berbagai obyek pemajuan kebudayaan itu dirayakan dalam berbagai festival sepanjang tahun, salah satunya Festival Gandrung Sewu. Jadi festival bukan semata-mata peristiwa pariwisata, tapi juga bagian dari formula baru kerja kebudayaan untuk mendorong pemajuan kebudayaan," jelasnya. Baca juga Gandrung Menari di Pantai Banyuwangi Akhir Pekan Depan Ketua Panitia Festival Gandrung Sewu Budianto menambahkan, aksi kolosal ribuan penari Gandrung tahun ini bertema "Panji-Panji Sunangkoro" yang dibalut dalam sendratari berkisah perjuangan heroik rakyat Blambangan melawan kolonialisme Belanda. "Digelar rutin sejak delapan tahun terakhir, Festival Gandrung Sewu tiap tahunnya mengangkat tema berbeda. Regenerasi pelaku seni hingga produksi pengetahuan budaya berlangsung dalam proses itu," ujarnya. Pertanyaannya Bacalah teks di atas kemudian tentukan unsur-unsur berita yang terdapat dalam teks berita tersebut dengan menggunakan rumus 5W+1H! . . MINTA TOLONG DONG KAKK. 5. mohon dibantu kak satu ciri umum olahraga pencak silat adalah .... *a. menggunakan seluruh anggota tubuh dalam pelaksanaan gerakannyab. mencirikan khas budaya indonesiac. menggunakan senjata tertentud. membela harga dan kombinasi gerakan dalam pencak silat adalah, kecuali .... *a. seranganb. tangkisanc. belaand. tubuh yang menyesuaikan dengan aspek irama adalah... *a. wiragab. wirasac. wirahmad. permainan putri berhias dalam olahraga pencak silat adalah ....a. melatih kebersamaan/kekompakanb. melatih kelincahanc. melatih koordinasid. melatih permainan kereta dorong dalam olahraga pencak silat adalah .... *a. melatih ketahananb. melatih sikap kuda-kudac. melatih kekuatand. melatih merupakan perkalian antara kekuatan dan …. *a. kelincahanb. kecepatanc. daya tahand. force maksimum otot atau sekelompok otot yang dihasilkan dinamakan ....a. kekuatanb. powerc. kecepatand. daya menentukan daya tahan otot adalah dengan mengukur jumlah maksimum ….a. berat yang diangkatb. jarak yang ditempuhc. pengulangand. berat badan dikurangi lari 12 menit adalah salah satu dari bentuk tes kesegaran jasmani yang berkaitan dengan …. *a. daya tahan otot perutb. daya tahan jantung dan paruc. daya tahan serangan tahan satu pengukuran daya tahan jantung dan paru adalah …. *a. tes lari 2,4 kmb. tes set upc. tes push-upd. tes lari 100 teman yang membantu saat melakukan gerakan senam lantai adalah .... *a. di depan yang melakukanb. di belakang yang melakukanc. di samping yang melakukand. di sebelah kanan permulaan guling ke belakang posisi jongkok, kedua tangan di depan dan posisi kaki .... *a. sedikit dirapatkanb. dirapatkan sampai kedua kaki bersatuc. sedikit dibukad. dibuka yang bisa digunakan untuk melakukan senam lantai, kecuali .... *a. rumahb. sekolahc. gymnasiumd. tempat satu fungsi gerakan-gerakan senam lantai bagi seorang siswa adalah .... *a. pengakuan dirib. mendapatkan pujianc. mengisi program kebugaran jasmanid. mendapatkan penghargaan matras yang digunakan dalam melakukan senam lantai adalah .... *a. 11 x 12 meterb. 12 x 12 meterc. 13 x 12 meterd. 11 x 11 yang bisa didapatkan dari melakukan aktivitas menepuk kaki berpasangan adalah .... *a. melatih kebersamaan atau kekompakanb. melatih salah satu jenis nomor atletikc. meningkatkan rasa percaya dirid. mendapatkan pujian dari teman dan melakukan gerakan senam, tahapan pertama adalah .... *a. memutar badanb. guling ke depanc. membelakangid. melakukan gerakan guling ke depan, bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu adalah …. *a. pinggangb. kepalac. perutd. yang sering terjadi dalam melakukan roll belakang/guling ke belakang adalah .... *a. badan kurang melenting atau terlalu melentingb. pada saat kedua kaki ditolakkan, kedua lutut bengkokc. tolakan tangan kurang membantu dalam melakukan gerakand. dagu tidak rapat ke umumnya, irama mars termasuk ke dalam irama yang bersuasana .... *a. senangb. gembirac. semangatd. ritmik sering disebut dengan istilah .... *a. senam aerobikb. senam yogac. senam poco-pocod. senam dasarnya, tujuan seseorang melakukan senam aerobik baik di sangar senam maupun di tempat-tempat tertentu adalah .... *a. untuk menjaga kesehatanb. untuk penyembuhanc. untuk kebugaran jasmanid. untuk aerobik harus dilakukan dalam keadaan, kecuali .... *a. meyenangkanb. mengharukanc. menggembirakand. menyejukkan​6. mohon dibantu kak satu ciri umum olahraga pencak silat adalah .... *a. menggunakan seluruh anggota tubuh dalam pelaksanaan gerakannyab. mencirikan khas budaya indonesiac. menggunakan senjata tertentud. membela harga diriVariasi dan kombinasi gerakan dalam pencak silat adalah, kecuali .... *a. seranganb. tangkisanc. belaand. tubuh yang menyesuaikan dengan aspek irama adalah... *a. wiragab. wirasac. wirahmad. permainan putri berhias dalam olahraga pencak silat adalah ....a. melatih kebersamaan/kekompakanb. melatih kelincahanc. melatih koordinasid. melatih permainan kereta dorong dalam olahraga pencak silat adalah .... *a. melatih ketahananb. melatih sikap kuda-kudac. melatih kekuatand. melatih merupakan perkalian antara kekuatan dan …. *a. kelincahanb. kecepatanc. daya tahand. force maksimum otot atau sekelompok otot yang dihasilkan dinamakan ....a. kekuatanb. powerc. kecepatand. daya menentukan daya tahan otot adalah dengan mengukur jumlah maksimum ….a. berat yang diangkatb. jarak yang ditempuhc. pengulangand. berat badan dikurangi lari 12 menit adalah salah satu dari bentuk tes kesegaran jasmani yang berkaitan dengan …. *a. daya tahan otot perutb. daya tahan jantung dan paruc. daya tahan serangan tahan satu pengukuran daya tahan jantung dan paru adalah …. *a. tes lari 2,4 kmb. tes set upc. tes push-upd. tes lari 100 teman yang membantu saat melakukan gerakan senam lantai adalah .... *a. di depan yang melakukanb. di belakang yang melakukanc. di samping yang melakukand. di sebelah kanan permulaan guling ke belakang posisi jongkok, kedua tangan di depan dan posisi kaki .... *a. sedikit dirapatkanb. dirapatkan sampai kedua kaki bersatuc. sedikit dibukad. dibuka yang bisa digunakan untuk melakukan senam lantai, kecuali .... *a. rumahb. sekolahc. gymnasiumd. tempat satu fungsi gerakan-gerakan senam lantai bagi seorang siswa adalah .... *a. pengakuan dirib. mendapatkan pujianc. mengisi program kebugaran jasmanid. mendapatkan penghargaan matras yang digunakan dalam melakukan senam lantai adalah .... *a. 11 x 12 meterb. 12 x 12 meterc. 13 x 12 meterd. 11 x 11 yang bisa didapatkan dari melakukan aktivitas menepuk kaki berpasangan adalah .... *a. melatih kebersamaan atau kekompakanb. melatih salah satu jenis nomor atletikc. meningkatkan rasa percaya dirid. mendapatkan pujian dari teman dan melakukan gerakan senam, tahapan pertama adalah .... *a. memutar badanb. guling ke depanc. membelakangid. melakukan gerakan guling ke depan, bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu adalah …. *a. pinggangb. kepalac. perutd. yang sering terjadi dalam melakukan roll belakang/guling ke belakang adalah .... *a. badan kurang melenting atau terlalu melentingb. pada saat kedua kaki ditolakkan, kedua lutut bengkokc. tolakan tangan kurang membantu dalam melakukan gerakand. dagu tidak rapat ke dadaPada umumnya, irama mars termasuk ke dalam irama yang bersuasana .... *a. senangb. gembirac. semangatd. ritmik sering disebut dengan istilah .... *a. senam aerobikb. senam yogac. senam poco-pocod. senam dasarnya, tujuan seseorang melakukan senam aerobik baik di sangar senam maupun di tempat-tempat tertentu adalah .... *a. untuk menjaga kesehatanb. untuk penyembuhanc. untuk kebugaran jasmanid. untuk kesenanganLatihan aerobik harus dilakukan dalam keadaan, kecuali .... *a. meyenangkanb. mengharukanc. menggembirakand. menyejukkan​7. 9. Ukuran lapangan bulutangkis untuk permainan tunggal adalah...a. 13,40 x 5,18mb. 13,40 x 6,10 mc. 14,40 x 5,18 m d. 14,40 x 6,10 m10. Induk organisasi bulutangkis di indonesia adalah...a. PSSIb. PBVSIc. PBSId. PERBASI11. Piala bulutangkis beregu putra disebut...a. Thomas Cupb. Uber cupc. Suratin CUPd. World Cup11. Dalam permainan tunggal putri akan terjadi Jus/ deuce jika kedua pemain sama-sama memperoleh angka...a. 9b. 10c. 14d. 2012. Sudut kecondongan badan ke depan dalam teknik lari jarak menengah adalah...a. ± 10 ° b. ± 15 °c. ± 20 °d. ± 25 °13. Dalam lomba lari 800 m seorang pelari berlari dengan kekuatan penuh pada saat ...a. lepas dari garis startb. setelah menempuh jarak 200 mc. putaran terakhird. menjelang garis finish14. Teknis memasuki garis finish yang baik adalah...a. badan tegakb. badan condong kedepanc. kaki melangkah jauh ke depand. tangan diayun ke depan15. Untuk mendapat jarak awalan yang tepat dengan cara berlari cepat pada lintasan lompat dan memberi tanda tersebut...a. cara printb. cara check markc. cara melangkah mundurd. cara melangkah maju16. Lompat jauh gaya menggantung sering disebut gaya...a. schnepper/hag styleb. walking in the airc. flopd. straddle17. Tjimande , Tjikalong merupakan aliran pencak silat yang berasal dari...a. Jawa baratb. jawa tengahc. Jawa timurd. Bali18. Gerak dasar bela diri yang terikat pada peraturan dan digunakan dalam belajar , latihan dan pertandingan disebut...a. pencakb. silatc. pencak silatd. bela diri19. Nilai-nilai olahraga yang terkandung dalam pencka silat adalah...a. mencegah pengaruh budaya asing yang negatifb. menjunjung tinggi sportivitasc. berbudi luhurd. sikap tenggang rasa20. Kuda-kuda pelana merupakan salah satu bagian dari senam artistik untuk atlet...a. putrab. putric. putra dan putrid. anak-anak21. Senam yang menggabungkan aspek tumbling dan akrobatik untuk mendapatkan keindahan gerak disebut...a. senam lantaib. senam iramac. senam artistikd. senam aerobik22. Induk organisasi senam International adalah...a. FIGb. IBFc. FINAd. FIFA23. Permainan bola voli diciptakan oleh ….a. William G. Morganb. James Naismithc. Mr. Wend. Dr. Anis24. Bagian tangan yang di gunakan untuk memukul bola passing atas adalah .…a. Punggung tanganb. Jari tangan bagian luarc. Jari tangan ruas 1 dan 2d. Telapak badan sedikit membungkuk, kedua kaki dibuka tidak terlalu lebar, kedua tangan disatukan merupakan teknik .…a. driblingb. passingc. smashd. servis8. aspek aspek yg terdapat dalam latihan olahraga 9. 28. Lari sprin termasuk salah satu nomor lari dari cabang olah raga ….A. AtletikB. AkuatikC. Bela diriD. Permainan29. Doni melakukan gerakan berlari di tempat. Gerakan yang dilakukan Doni bertujuan untuk memperkuat ….30. Jelaskan langkah-langkah latihan gerak berjalan mengikuti tanda lurus !31. Pencak silat termasuk warisan budaya bangsa Indonesia. Sebagai budaya bangsa sikap tepat yang dapat kita lakukan terkait pencak silat adalah ….A. Melestarikan pencak silat dengan tekun berlatih B. Menonton pertandingan pencak silat secara rutinC. Mendokumentasi pencak silat untuk sumber informasiD. Mendukung atlet pencak silat dalam kejuaraan nasional32. Setiap atlet pencak silat melakukan salam pada awal dan akhir pertandingan. Sikap ini bertujuan….A. Meminta kemenangan kepada Tuhan B. Memohon keselamatan kepada TuhanC. Menghormati pelatih dan lawan tandingD. Mengumpulkan kekuatan saat bertanding33. Melakukan salam dalam pencak silat merupakan perwujudan sikap ….A. ReligiusB. ToleransiC. Percaya diriD. Tanggung jawab34. Gerak dasar dalam pencak silat ini penting untuk memperkuat posisi menyerang dan menangkap serangan lawan. Gerak dasar yang dimaksud adalah ….A. Sikap jongkokB. Sikap pasangC. Sikap berdiriD. Sikap kuda-kuda35. Dinda berlatih pencak silat bersama teman-temannya, Dida menghadap ke arah utara. Dinda melangkahkan kaki secara serong kanan ke depan. Dilihat dari arah mata angin langkah kaki menuju arah ….A. Timur LautB. TenggaraC. Barat DayaD. Barat Laut36. Dalam melakukan serangan atau tehnik bertahan, aspek penting yang perlu diperhatikan pesilat adalah ….A. Sikap pasangB. Pola langkahC. Pola gerakanD. Sikap kuda-kuda37. Siti mengikuti pertandingan pencak silat di sekolah. Saat berlangsungnya pertandingan, Siti melakukan sikap kuda-kuda depan. Sikap tersebut digunakan ketika akan ….A. Memberi salamB. Melakukan hindaranC. Melakukan seranganD. Mengakhiri pertandingan38. Tumpuan berat badan saat melakukan sikap kuda-kuda tengah berada di ….39. Pencak silat termasuk cabang olahraga bela diri. cabang olahraga ini berasal dari ….40. Sikap berdiri termasuk tehnik dasar pencak silat. Salah satu sikap berdiri yaitu sikap berdiri tegak. Jelaskan cara melakukan sikap berdiri ALLAH SEMOGA MEREKA YANG MENJAWAB SEMUA MENDAPAT REZEKI DAN DI LINDUNGI MU YA ALLAH​10. 7. Teknik mencapai finish dalam perlombaan lari dilakukan dengan cara mendulukan!8. Posisi tubuh ketika semakin cepat seseorang berlari adalah!9. Jelaskan yang dimaksud elakan dlam pencak silat!10. Sebutkan 4 aspek yang terdapat pada olahraga pencak silat!11. Usaha menjatuhkan lawan sebagai tindak lanjut dari tangkapan atau secara langsung, yaitu!12. Jelaskan maksud dari kebugaran jasmani!13. Sebutkan komponen-komponen dasar dalam kebugaran jasmani!14. Sebutkan bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan!15. Apakah yang dimaksud dengan TKJI!​11. bukan gerak dasar menendang dalam pencak silat adalah2. memindahkan posisi pijakan kaki saat mendapat serangan dari lawan disebut3. teknik yang dilakukan dengan cara menghindari serangan lawan disebut4. salah satu aspek penting dalam pencak silat adalah aspek mental spiritual yang mampu membangun masyarakat berjiwa sehat cerdas dan berkepribadian hal ini merupakan5. kemampuan mengubah posisi tubuh pada bagian tertentu disebut6. kemampuan fisik seseorang dalam melakukan aktivitas sehari-hari ditentukan faktor7. rafa melakukan lari jogging di lapangan aktivitas fisik yang dilakukan rafa untuk mengukur8. gerakan push up bertujuan melatih kekuatan otot9. sit up merupakan gerakan yang bertujuan untuk melatih kekuatan otot10. melakukan aktivitas lari berkelok-kelok merupakan latihan untuk meningkatkan11. gerakan back up berguna untuk melatih kekuatan otot12. skipping berguna untuk melatih otot kaki dan ...13. pengukur tingkat kebugaran jasmani adalah14. aktivitas kebugaran jasmani pada usia pertumbuhan bermanfaat untuk membuat poster tubuh...15. cabang olahraga atletik meliputi16. gerak dasar yang harus dikuasai dalam melakukan lompat jauh adalah17. dalam pencak silat hindaran dilakukan pada saat18. faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani adalah19. melakukan pemanasan sebelum berolahraga bermanfaat untuk...​12. 8. Jika terjadi hukuman tendangan bebas tidak langsung, tetapi bola ditendang langsung ke gawang dan terjadi gol, maka gol tersebut... a. sah b. tidak sah c. diulangi d. boleh sah atau tidak sah tergantung wasit 9. Ukuran lapangan bulutangkis untuk permainan tunggal adalah... a. 13,40 x 5,18m b. 13,40 x 6,10 m c. 14,40 x 5,18 m d. 14,40 x 6,10 m 10. Induk organisasi bulutangkis di indonesia adalah... a. PSSI b. PBVSI c. PBSI d. PERBASI 11. Piala bulutangkis beregu putra disebut... a. Thomas Cup b. Uber cup c. Suratin CUP d. World Cup 11. Dalam permainan tunggal putri akan terjadi Jus/ deuce jika kedua pemain sama-sama memperoleh angka... a. 9 b. 10 c. 14 d. 20 12. Sudut kecondongan badan ke depan dalam teknik lari jarak menengah adalah... a. ± 10 ° b. ± 15 ° c. ± 20 ° d. ± 25 ° 13. Dalam lomba lari 800 m seorang pelari berlari dengan kekuatan penuh pada saat ... a. lepas dari garis start b. setelah menempuh jarak 200 m c. putaran terakhir d. menjelang garis finish 14. Teknis memasuki garis finish yang baik adalah... a. badan tegak b. badan condong kedepan c. kaki melangkah jauh ke depan d. tangan diayun ke depan 15. Untuk mendapat jarak awalan yang tepat dengan cara berlari cepat pada lintasan lompat dan memberi tanda tersebut... a. cara print b. cara check mark c. cara melangkah mundur d. cara melangkah maju 16. Lompat jauh gaya menggantung sering disebut gaya... a. schnepper/hag style b. walking in the air c. flop d. straddle 17. Tjimande , Tjikalong merupakan aliran pencak silat yang berasal dari... a. Jawa barat b. jawa tengah c. Jawa timur d. Bali 18. Gerak dasar bela diri yang terikat pada peraturan dan digunakan dalam belajar , latihan dan pertandingan disebut... a. pencak b. silat c. pencak silat d. bela diri 19. Nilai-nilai olahraga yang terkandung dalam pencka silat adalah... a. mencegah pengaruh budaya asing yang negatif b. menjunjung tinggi sportivitas c. berbudi luhur d. sikap tenggang rasa 20. Kuda-kuda pelana merupakan salah satu bagian dari senam artistik untuk atlet... a. putra b. putri c. putra dan putri d. anak-anak 21. Senam yang menggabungkan aspek tumbling dan akrobatik untuk mendapatkan keindahan gerak disebut... a. senam lantai b. senam irama c. senam artistik d. senam aerobik 22. Induk organisasi senam International adalah... a. FIG b. IBF c. FINA d. FIFA 23. Posisi badan pada renang gaya bebas adalah... a. sejajar dan sedatar mungkin dengan permukaan air b. mengangkat kepala ke atas permukaan air c. memiringkan dan memutar kepala ke kanan dan ke kiri d. menghirup udara di dalam air 24. Pada saat berenang pengambilan napas sebaiknya melalui... a. hidung b. mulut c. hidung dan mulut bersamaan d. hidung dan mulut bergantian 25. berikut ini yang termasuk dalam cabang olahraga renang yaitu a. arung jeram b. loncat indah c. selancar d. Dayung Mohon di jawab semua ya kalau tidak saya blok13. seseorang dalam menjalankan segala jenis kegiatan fisik yang memerlukan kekuatan, daya tahan, dan felksibilitas kelenturan merupakan pengertian kebugaran jasmani menurut...a. Rusli Hutanb. Sudarnoc. Agus Munkhlolidd. Muhajir kondisi ketika tubuh mampu menjalankan aktifitas sehari-hari dengan baik dan efektif tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan tubuh masih memiliki cadangan energi untuk melaksanakan tugas lainnya merupakan pengertian kebugaran jasmani menurut...a. Rusli Hutanb. Sudarnoc. Agus Munkhlolidd. seseorang untuk bekerja dan beraktifitas tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan merupakan pengertian kebugaran jasmani menurut...a. Rusli Hutanb. Sudarnoc. Agus Munkhlolidd. tubuh untuk melakukan adaptasi terhadap segala macam aktifitas fisik yang diberikan tanpa menimbulkan rasa lelah yang berlebihan merupakan pengertian kebugaran jasmani menurut...a. Rusli Hutanb. Sudarnoc. Agus Munkhlolidd. untuk melatih daya ledak otot tungkai dan paha...a. Front jumpb. Vertical jumpc. Side jumpd. Sit up8 Aspek fisik dan kebugaran menyeluruh yang memberikan kesanggupan kepada seseorangg untuk menjalankan hidup yang produktif serta dapat menyesuaikan diri terhadap segala bentuk tantangan terhadap kondisi fisik merupakan pengertian kebugaran jasmani menurut...a. Prof. Sutarmanb. Sudarnoc. Agus Munkhlolidd. Muhajir9 Kemampuan seseorang untuk beraktifitas serta melakukan pekerjaan sehari-hari dan masih memiliki tenaga untuk menikmati waktu luangnyaa. Prof. Sutarmanb. Joko Pekik Irianto c. Agus Munkhlolidd. seorang ahli kebugaran jasmani bernama Mulyono Biyakto, kecepatan adalah.. a. Kondisi tubuh dalam menggunakan otot untuk memaksimalkan tenaga b. Kemampuan untuk melakukan suatu gerak dalam periode waktu yang Kmampuan seseorang menggerakkan seluruh tubuhnya dalam waktu yang cukup lamad. Keleluaasaan pergerakan otot-otot tubuh khususnya otot ini merupakan jenis kecepatan, kecuali...a. Kecepatan sprintb. Kecepatan reaksic. Kecepatan bergerakd. Kecepatan mengangkat12Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Kecepatana. Kemampuan menahan tahanan luarb. Teknikc. Kesehatand. Elastisitas bowling, billiard dan latihan menembak merupakan beberapa contoh cabang olahraga yang membutuhkan dan mengandalkan...a. Kecepatanb. Kelenturanc. Ketepatand. Daya faktor yang mempengaruhi tingkat kebugaran jasmani menurut Suharjana, adalah sebagai berikut, kecuali..a. Umurb. Uangc. Jenis Kelamind. jasmani akan menurun yang disebabkan oleh penurunan kapasitas fungsional seluruh organ tubuh dengan persentase sebesar 0,8 – 1 % adalah faktor...a. Umurb. Keturunanc. Jenis Kelamind. laki-laki memiliki tingkat kebugaran yang lebih baik jika dibandingkan dengan seorang perempuan, hal ini disebabkan oleh faktora. Kesehatanb. Kelelahanc. Kemauand. memilih dan memutuskan makanan apa yang akan kita makan, terdapat beberapa aspek yang menjadi pertimbangan agar kebugaran Jasmani kita terjaga, kecualia. Kandungan gizi b. Bahan makanan yang berkualitas dan layak dikonsumsic. Makanan yang mahald. Cara pengolahan makanan thrust merupakan salah satu bentuk latihan …..a. Daya ledak b. Koordinasi c. Keseimbangan d. hasil penelitian yang dilakukan oleh dua orang ahli yakni Bowers dan Fox, unsur-unsur kebugaran jasmani yang dipengaruhi oleh faktor keturunan adalah sebagai berikut, kecuali...a. Kemampuan aerobic VO2 max sebesar 93%b. Sistem asam laktat sebesar 81%c. Denyut jantung maksimal sebesar 86%d. Rongga Paru-paru sebesar 93 % pokok dalam kebugaran jasmani, kecualia. a. Unsur sehatb. Unsur sesuai bagi tubuhc. Unsur ketahanan tubuhd. Unsur kerja atau prinsip latihan dengan pembebanan dalam latihan harus meebihi ambang rangsangan terhadap fungsi fisiologi yang dilatih adalah...a. Prinsip Overloadb. Prinsip Konsistensic. Prinsip Spesifikasid. Prinsip Progresif ​14. Dalam permainan sepak bola, bagian kepala yang kontak dengan bola saat menyundul bola adalah .... *DahiUbun-ubunTempurung kepalaBelakang kepalaSeluruh bagian kepala2. Bagian tubuh yang tepat untuk mengotrol operan bola yang masih melambung diudara yaitu .... *Telapak kakiLututKaki bagian luarKepalaDada3. Yang bukan termasuk teknik dasar permainan sepak bola adalah ….. *MenendangMenyundulMengontrolMembendungMengoper4. Jika seorang pemain bola melakukan tendangan dengan tujuan agar pergerakan bolanya menyusur tanah, maka teknik yang digunaakan adalah ….. *Menendang dengan punggung kakiMenendang dengan telapak kakiMenendang dengan kaki bagian dalamMenendang dengan ujung kakiMenendang dengan tumit5. Dalam permaian bola basket ada berbagai macam gerakan dan teknik, baik teknikmenyerang, bertahan maupun teknik melindungi bola dari sergapan lawan, salah satunyamemutar badan dengan salah satu kaki sebagai poros pada permainan bola basketdinamakan dengan istilah…. *ShootingPassingDribblingPivotLay-up6. Tujuan utama dalam permainan bola basket adalah …… *Menggunakan taktik dan strategiMemasukan bola kedalam ring basket lawanMemainkan bola seindah-indahnyaMenjaga daerah pertahananMenggunakan teknik yang cantik7. Atletik adalah olahraga yang sebagian besar kegiatannya dilakukan di lintasan dan lapangan track and field sport. Hal tersebut merupakan depinisi atletik menurut ahli yang bernama ….. *Eddy PurnomoMuhajirEri PeritamaMochammad Djumidar Dalam suatu perlombaan O2SN seorang peserta mengikuti lomba lari dengan jarak tempuh 100 meter, 200 meter, dan 400 meter. Maka pelari tersebut mengikuti lomba …… *Lari karungLari jarak pendekLari jarak jauhLari estapetLari halang rintang9. Dalam materi atletik terdapat cabang olahraga Jalan, lari, lompat dan lempar. Berikut ini yang tidak termasuk dalam cabang olahraga lempar adalah …. *Lempar lembingTolak peluruLontar martilLempar cakramLompat jauh10. Ukuran dan berat lembing untuk putri adalah …… *260 m dan 800 gram2,3 m dan 60 gram220 cm dan 600 gram260 cm dan 800 gram2,2 m dan 60 kg11. Menurut sejarah permainan bulutangkis, permainan yang dimainkan dengan menggunakan bola tanpa menggunakan raket di tionghoa dikenal dengan nama ….. *PoonaJeansPuneJianziBattledores12. Dalam permainan bulutangkis, teknik memegang raket dengan cara menggenggam raket seperti berjabat tangan disebut …….. *Backserve gripFootwork gripForehand gripBackhand gripLob grip13. Jika seorang pemain bulutangkis melakukan persiapan dalam melakukan pukulan, ketika pemain akan menerima shuttle cock dari musuh, pemain tersebut memiliki beberapa detik waktu untuk menyesuaikan arah shuttle cock dan untuk melakukan serangan balik disebut dengan ….. *FootworkSmashDriveHitting positionDefende14. Pemain yang melakukan pukulan dengan cara meluncurkan cock ke daerah lawan sedekat mungkin dengan net, sehingga pemain lawan sulit untuk mengembalikan cock. Teknik pukulan tersebut dikenal dengan pukulan …… *SmashDriveNettingDropshootLob15. Pada suatu pertandingan bulutangkis Liga Djarum antara pemain A melakukan servis dengan tujuan memaksa pemain B agar tidak bias melakukan serangan dan berada pada posisi bertahan. Teknik servis yang digunakan oleh si pemain A tersebut adalah …….. *Servis forehand tinggiServis forehand pendekServis backhandServis LobServis Dropshot16. Yang bukan bentuk latihan kebugaran jasmani adalah ……. *KekuatanKeseimbanganKecepatanKelincahanDaya Tahan17. Kemampuan otot untuk melakukan kontraksi guna membangkitkan ketegangan terhadap suatu tahanan disebut dengan istilah …… *KecepatanDaya LedakKekuatanKelincahanDaya Tahan18. Latihan lari dengan jarak sekitar 40 dan 60 meter merupakn bentuk latihan untuk melatih ….. *Daya LedakKekuatanKecepatanKelincahanDaya Tahan19. Seorang siswa dalam kegitan pembelajaran mampuan untuk melakukan kegiatan olahraga berat dalam wakltu yang relatif lama. Maka siswa tersebut memiliki tingkat kebugaran jasmani pada aspek …... *KecepatanDaya TahanDaya LedakKekuatanKelincahan20. Dalam sesi latihan fisik pemain sepak bola, para pemain di haruskan untuk melakukan latihan gerakan lari zig zag oleh pelatihnya. Tujuan dari gerakan lari zig zag tersebut untuk melatih …….. *Daya LedakKekuatanDaya TahanKecepatanKelincahanKembaliKirimtolongin Wee"​15. sebutkan aspek yang terdapat dalam latihan olahraga...​16. 1. ilmu yang mempelajari tentang olahraga dengan segala aspeknya dengan segala yang ada padanya disebut ilmu..... a. pendidikan jasmani b. olahraga pendidikan c. kesegaran jasmani d. olahraga 3. menahan bola umpan dari teman dalam permainan sepak bola disebut teknik ...a. menendangb. menembakc. mengontrol d. munyundul11. Berikut merupakan jenis latihan pengembangan kebugaran jasmani kecuali ...a. kecepatan b. kekuatanc. kelentukand. kelincahan14. setiap serangan dalam pencak silat memiliki unsur-unsur sikap ... a. percaya diri b. kuda-kudac. kejujuran d. pantang menyerah 15. Renang gaya dada diawali dengan gerakan ....a. meluncur b. Mendayung tangan c. menjejakkan kaki di air d. melayang 16. keadaan kaki pada saat melakukan gerak senam ritmik adalah ....a. kakub. tegangc. lemasd. luruh17. fungsi jam pertandingan dalam pertandingan pencak silat adalah...a. penanda awal dan akhir waktu pertandinganb. penanda awal pertandingan c. penanda akhir pertandingand. penanda waktu19. pertumbuhan jasmani dan pertumbuhan kecerdasan seseorang dipengaruhi oleh beberapa faktor atau keadaan kecuali ....a. keturunanb. pembawaan c. faktor luard. faktor lingkungan21. "Men Sana Copore Sana" artinya...a. dalam pola hidup yang sehat terdapat pikiran yang sehat b. dalam perilaku yang sehat terdapat pikiran yang sehat c. dalam perilaku yang sehat terdapat pola hidup yang sehat d. dalam hidup yang sehat terdapat jiwa yang sehat 22. menciptakan kembali mengembalikan sesuatu yang keluar atau hilang merupakan makna dari....a. kebugaran jasmani b. olahraga c. rekreasi d. gerak badan TOLONG YAH! DIJAWAB DENGAN BENAR DAN LENGKAP ↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑17. 1. Sebutkan empat tehnik yang harus dikuasai oleh seorang atlit dalam lomba jalan cepat!2. Olahraga beladiri apakah yang di dalamnya terdapat empat aspek mental spiritual, seni budaya,beladiri, dan olahraga3. Sebutkan empat unsur yang harus dipenuhi dalam menyusun latihan interval...4. Mengangkat lutut kanan sejajar dengan paha bersamaan kedua lengan didorong lurus keatas sambilmeloncat pada senam ritmik dinamakan...5. Sebutkan maksimal 2 penyakit apasaja yang dapat timbul karena kurangnya melakukan aktivitas fisik...​18. aspek aspek yang terdapat dalam latihan olahraga disebut19. 1 Pada saat melakukan gerakan kayang terdapat beberapa kesalahan secara umum yang sering terjadi. Kesalahan tersebut salah satunya adalah….. *a terlalu cepat atau kuat siku tangan terlalu keluar garis lebaqr kepala yang terlalu tidak diletakkan di atas matras saat tangan tidak terjaga dan oleng karena mendarat menggunakan Dalam senam lantai terbagi menjadi senam lantai dengan menggunakan alat. Berikut bukan merupakan bentuk latihan senam lantai tanpa alat adalah….. *a merodab kayangc lompat kangkangd sikap lilineForward roll3 Gerakan bangkit mengatur napas pada senam ritmis memiliki tujuan untuk….. *amenguatkan otot pinggangbmeningkatkan kerja otakcmelancarkan napasdmengatur keseimbanganememperlancar peredaran darah4 Efisiensi kerja dari organ tubuh yang ditimbulkan melalui bentuk latihan senam ritmis, yaitu terletak pada….. *asistem pencernaanbjantung dan paru-parucoksigen dalam tubuhdsistem pernapasanealiran darah di tubuh5 Kerja gerak aktif dan pasif, baik secara umum maupun khusus, dalam mempersiapkan keadaan dan psikis tubuh secara optimal sebelum latihan ritmis dinamakan…… *asprinting upbrunning upcjogging updstanding upewarming up6 Senam irama adalah senam yang menggunakan irama dan kekompakan dalam melakukannya. Sedang senam artistic adalah senam yang menggabungkan aspek berguling dan akrobatik untuk mendapatkan keindahan dari gerakan-gerakan yang dilakukan dengan menggunakan alat adalah sebuah bukti kongkrit….. *a pemanasan sebelum melakukan senam iramab badan berdiri, kaki dibuka lebarc perbedaan antara senam irama dan senam artistikduntuk mengurangi risiko cederaemelancarkan alairan darah7 Pada renang gaya punggung posisi kepala sampai kaki diusahakan….. *a asikap badan kakubkurang rilekscse-horizontal mungkindkaki atau badan seimbangebadan tidak striemline8Pada renang gaya kupu-kupu, kecepatan gerak renangnya didapat melalui….. *aayunan kedua belah tangan secara bersamaanbkekuatan tangancpanjang napasdkekuatan kakieayunan kedua belah kaki secara bersamaan8pada renang gaya punggung, Gerakan kakinya adalah….. *asejajar dengan permukaan airbkaki ditekuk ke bawahckepala diangkatdkepala keluar dari permukaan airekaki diayunkan ke atas dan ke bawah bergantian sedalam 30 cm9Untuk menghindari terjadinya cedera saat senam, maka sebelum melaku kakegiatan inti senam hendaknya melakukan….. *ajogging upbwarming upcstanding updstart jongkokerunning up10satu efek negatif yang dikarenakan jarang melakukan olahraga adalah membuat distribusi…..ke seluruh tubuh terganggu *akarbon dioksidaboksigencmakanandnutrisiekarbon monoksida11Penularan HIV/AIDS yang disebabkan pemakaian jarum suntik secara Bersama-sama oleh pecandu narkoba, yaitu melalui….. *aair manibASIcdarahdudaraekontak fisik12Melemahnya sistem kekebalan tubuh diakibatkan karena tidak berfungsinya….. *aasel telurbkarbohidratcsel darah putihdpenglihatanesel darah merah13Menurut WHO kurang olahraga memiliki risiko dua kali terkena obesitas. Penyakit yang berhubungan dengan obesitas adalah….. *aTBC, paru-paru, cholerabkangker, typhus dan demam berdarahcmata, telinga dan tenggorokandliver, usus buntu dan diareejantung, hipertensi, diabetes, dan gangguan tidur14Pada fase….. ini sesorang yang mengidap HIV/AIDS akan mengalami gejala-gejala ringan, namun tidak sampai mengancam nyawanya. *anutrisibamoebackangker kulitdsimptomatikeradang paru15Beberapa hal yang perlu diperhatikan antara lain, jangan melakukan hubungan seks, bagi yang belum menikah, menghindari penggunaan obat-obat terlarang, menjauhkan dari minuman beralkohol adalah salah satu upaya mengurangi risiko….. *apenyakit demam berdarahblemah jantungchipertensidpenyakit HIV/AIDSekelebihan berat badan16Menjaga kesehatan tubuh dari berbagai macam penyakit merupakan tanggung jawab masing-masing individu. Organisasi kesehatan dunia yang ada dibawah naungan PBB adalah….. *aWHObpuskesmascrumkit Cipto Mangun KusumodUGDepoli gigi17Denyut nadi yang normal akan berdetak….. kali setiap menitnya *a70b85c60d40e5018Tidur merupakan salah satu aktivitas yang penting untuk kesehatan. Menurut penelitian, tidur berkualitas memiliki banyak manfaat antara lain adalah ….. *aaktivitas istirahatbmeningkatkan sistem kekebalan tubuhcmenghindari cedera ototdmenambah berat badaneterhindar dari penyakit diabetestolong dong bantu saya​20. 1. Pada materi senam, sikap keseimbangan dengan menggunakan punggung sebagai tumpuan dan tungkai tegak lurus ke atas disebut dengan .... *Guling depanMerodaSaltoGuling lentingSikap lilin2. Bagian tubuh yang tepat untuk melakukan operan bola agar laju bola menyusur tanah/lapangan yaitu .... *Punggung kakiKaki bagian luarTelapak kakiKaki Bagian dalamKepala3. Yang bukan termasuk teknik dasar permainan sepak bola adalah ….. *MenendangMengontrolMembendungMenyundulMengoper4. Jika seorang pemain bola melakukan tendangan dengan tujuan agar pergerakan bolanya melambung, maka teknik yang digunaakan adalah ….. *Menendang dengan kaki bagian dalamMenendang dengan telapak kakiMenendang dengan punggung kakiMenendang dengan ujung kakiMenendang dengan tumit5. Dalam permaian bola basket ada berbagai macam gerakan dan teknik, baik teknik menyerang, bertahan maupun teknik melindungi bola dari sergapan lawan, salah satunya memutar badan dengan salah satu kaki sebagai poros pada permainan bola basket dinamakan dengan istilah…. *PivotPassingShootingDribblingLay-up6. Tujuan utama dalam permainan bola basket adalah …… *Menggunakan taktik dan strategiMemasukan bola kedalam ring basket lawanMemainkan bola seindah-indahnyaMenjaga daerah pertahananMenggunakan teknik yang cantik7. Induk organisasi cabang olahraga renang indonesia adalah ….. *PBVSIPSSIPRSIIPSIPERBASI8. Dalam suatu perlombaan O2SN seorang peserta mengikuti lomba lari dengan jarak tempuh 60 - 100 meter. Maka pelari tersebut mengikuti lomba …… *Lari estapetLari jarak pendekLari jarak jauhLari halang rintangLari karung9. Ukuran dan berat lembing untuk putri adalah …… *260 m dan 800 gram2,3 m dan 60 gram220 cm dan 600 gram260 cm dan 800 gram2,2 m dan 60 kg10. Dalam materi atletik terdapat cabang olahraga Jalan, lari, lompat dan lempar. Berikut ini yang tidak termasuk dalam cabang olahraga lempar adalah …. *Lempar lembingTolak peluruLontar martilLempar cakramLompat jauh11. Menurut sejarah permainan bulutangkis, permainan yang dimainkan dengan menggunakan bola tanpa menggunakan raket di tionghoa dikenal dengan nama ….. *PuneJianziJeansBattledoresPoona12. Dalam permainan bulutangkis, teknik memegang raket dengan cara menggenggam raket seperti berjabat tangan disebut …….. *Backserve gripForehand gripBackhand gripLob gripFootwork grip13. Jika seorang pemain bulutangkis melakukan persiapan dalam melakukan pukulan, ketika pemain akan menerima shuttle cock dari musuh, pemain tersebut memiliki beberapa detik waktu untuk menyesuaikan arah shuttle cock dan untuk melakukan serangan balik disebut dengan ….. *FootworkSmashDriveHitting positionDefende14. Pemain yang melakukan pukulan dengan cara meluncurkan cock ke daerah lawan sedekat mungkin dengan net, sehingga pemain lawan sulit untuk mengembalikan cock. Teknik pukulan tersebut dikenal dengan pukulan …… *LobNettingDropshootSmashDrive15. Pada suatu pertandingan bulutangkis Liga Djarum antara pemain A melakukan servis dengan tujuan memaksa pemain B agar tidak bias melakukan serangan dan berada pada posisi bertahan. Teknik servis yang digunakan oleh si pemain A tersebut adalah …….. *Servis forehand tinggiServis forehand pendekServis backhandServis LobServis Dropshot16. Yang bukan bentuk latihan kebugaran jasmani adalah ……. *KeseimbanganDaya TahanKelincahanKekuatanKecepatan17. Renang Gaya dada sering disebut juga dengan istilah renang gaya …… *KupuBebasPunggungDolpinKatak18. Pada pembelajaran olahraga siswa meakukan lompat tegak secara bergiliran, kegiatan tersebut merupakn bentuk latihan untuk melatih ….. *Kekuatan ototKelincahanDaya Ledak ototDaya Tahan ototKecepatan otot19. Seorang siswa dalam kegitan pembelajaran mampuan untuk melakukan kegiatan olahraga berat dalam wakltu yang relatif lama. Maka siswa tersebut memiliki tingkat kebugaran jasmani pada aspek …... *KecepatanDaya TahanDaya LedakKekuatanKelincahan20. Dalam sesi latihan fisik olahraga permainan sepak bola, para pemain di haruskan untuk melakukan latihan lari sprint oleh pelatihnya. Tujuan dari lari sprint tersebut untuk melatih …….. *Daya LedakKekuatanDaya TahanKecepatanKelincahantolongin besok pagi dikumpulkan​ 1. Aspek aspek yang terdapat dalam latihan olahraga adalah?Jawaban•Aspek aspek yang terdapat dalam latihan olah raga adalahaspek kegiatan/ latihan fisik. ... aspek strategi/ taktik. ... aspek berupa teknik-teknik. ... aspek pembelajaran sikap mental. 2. Aspek-aspek yang terdapat dalam latihan olahraga adalah.... Kelas XPelajaran penjaskeskategori manfaat olahragakata kunci olahraga, fisik, mental, teknik, strategiBeberapa aspek yang terdapat dalam kegiatan olahraga adalah1 aspek kegiatan/ latihan fisikdalam hampir setiap bentuk rolah raga, terdapat gerakan gerakan tubuh yang dilakukan secara berulang yang tentunya jika dilakukan dengan cara yang benar akan memberikan manfaat yang besar bagi kesehatan. Tetapi sebaliknya jika cara melakukannya salah, akan mengakibatkan cedera; seperti contoh melakukan kegiatan olah raga tanpa melakukan strategi/ taktikDalam jenis olahraga yang berbentuk pertandingan/kompetisi dibutuhkan kecerdikan dalam menyusun strategi yang dapat melatih kita untuk berfikir bagaimana cara mengalahkan lawan. Dalam bentuk olahraga beregu / team tentu strategi ini melibatkan semua anggota team. Dari sini kita akan belajar berkomunikasi dengan sesama anggota team,sehingga kerjasama semua anggota untuk melaksanakan strategi yang baik akan membuahkan kemenangan. 3aspek berupa teknik-teknikDalam berolahraga akan terdapat gerakan gerakan tertentu yang hanya bisa dilakukan dengan teknik yang benar. Contohnya dalam olahraga lompat tinggi; untuk dapat melewati galah diperlukan teknik melompat sehingga mencapai ketinggian tertentu dan teknik melekuk tubuh sehingga galah dapat pembelajaran sikap mentalDalam berolahraga, terdapat pembelajaran mental seperti bagaimana untuk berjuang sampai akhir pertandingan, mengatasi egoisme dalam bekerjasama dalam team, belajar untuk berlapang dada dalam menerima kekalahan dan belajar untuk tidak mudah berputus asa. 3. Aspek aspek yang terdapat Dalam latihan olahraga Kekuatan, keseimbangan, kelenturan, kecepatan, kelincahan, daya tahan 4. Festival Gandrung Sewu yang rutin digelar tiap tahun di Banyuwangi telah menjadi ikon daerah tersebut. Ribuan penari yang beraksi di tepi Pantai Marina Boom berlatar Selat Bali selalu mengundang minat ribuan wisatawan saban tahunnya. Selain menjadi atraksi wisata yang memukau, Bupati Banyuwangi Abdullah Azwar Anas mengatakan, Festival Gandrung Sewu juga mampu memproduksi pengetahuan budaya khususnya bagi generasi muda. "Idealnya, sebuah festival bukan semata-mata memproduksi produk seni-budaya, tapi juga harus mampu memproduksi pengetahuan budaya. Inilah yang kami ikhtiarkan di Banyuwangi. Jadi festival bukan hanya atraksi wisata, tapi juga bagian integral dari upaya pemajuan kebudayaan," Terkait Festival Gandrung Sewu, sambung Anas, dari aspek pariwisata telah terbukti terus meningkat kualitasnya sehingga ditetapkan sebagai 10 Best Calendar of Event pariwisata Indonesia. Pada saat bersamaan, Festival Gandrung Sewu memproduksi pengetahuan budaya melalui serangkaian workshop, latihan, diskusi tema, hingga seleksi penari-penari baru yang melibatkan ribuan anak "Tahun ini, misalnya, dari seniman muda yang terlibat di Festival Gandrung Sewu, 60 persen di antaranya adalah penari baru. Artinya ada proses regenerasi. Selama proses persiapan, mereka ikut workshop, latihan, diskusi-diskusi, nah dari sanalah pengetahuan budaya diproduksi dan didistribusikan untuk anak-anak muda dengan melibatkan seniman, budayawan, komunitas sanggar seni, hingga guru-guru," ujarnya. "Selain kepada anak-anak muda pelaku seni, produksi pengetahuan budaya juga menyasar khalayak umum lewat berbagai saluran. "Termasuk nanti saat pelaksanaan, ada pengetahuan yang bisa disimak melalui sendratari dan beragam materi promosi. Diharapkan festival bukan hanya berdampak pada ekonomi, tapi juga peningkatan pengetahuan budaya warga," jelas Anas. Anas menambahkan sesuai Undang-Undang Nomor 5/2017 tentang Pemajuan Kebudayaan, obyek pemajuan kebudayaan harus dilakukan inventarisasi, pengamanan, pemeliharaan, dan penyelamatan. Obyek pemajuan kebudayaan sendiri terdiri atas sepuluh hal, mulai tradisi lisan, adat istiadat, manuskrip, permainan rakyat, olahraga tradisional, pengetahuan tradisional, teknologi tradisional, seni, bahasa, hingga ritus "Di Banyuwangi, berbagai obyek pemajuan kebudayaan itu dirayakan dalam berbagai festival sepanjang tahun, salah satunya Festival Gandrung Sewu. Jadi festival bukan semata-mata peristiwa pariwisata, tapi juga bagian dari formula baru kerja kebudayaan untuk mendorong pemajuan kebudayaan," jelasnya. Baca juga Gandrung Menari di Pantai Banyuwangi Akhir Pekan Depan Ketua Panitia Festival Gandrung Sewu Budianto menambahkan, aksi kolosal ribuan penari Gandrung tahun ini bertema "Panji-Panji Sunangkoro" yang dibalut dalam sendratari berkisah perjuangan heroik rakyat Blambangan melawan kolonialisme Belanda. "Digelar rutin sejak delapan tahun terakhir, Festival Gandrung Sewu tiap tahunnya mengangkat tema berbeda. Regenerasi pelaku seni hingga produksi pengetahuan budaya berlangsung dalam proses itu," ujarnya. Pertanyaannya Bacalah teks di atas kemudian tentukan unsur-unsur berita yang terdapat dalam teks berita tersebut dengan menggunakan rumus 5W+1H! . . MINTA TOLONG DONG KAKK. JawabanWhatApa yang menjadi daya tarik bagi Festival Gandrung Sewu?WhenKapan Festival Gandrung Sewu diadakan?WhereDimana Festival Gandrung Sewu diadakan?WhoSiapa ketua panitia Festival Gandrung Sewu?WhyKenapa selalu mengundang ribuan wisatawan?HowBagaimana persiapan seniman yang ikut dalam festival tersebut?Penjelasan5w+1hwhat,when,where,who,why+howapa,kapan,dimana,siapa,kenapa+bagaimanaJangan lupa bintang+lovenya ya kak Arigatouu ^-^ 5. mohon dibantu kak satu ciri umum olahraga pencak silat adalah .... *a. menggunakan seluruh anggota tubuh dalam pelaksanaan gerakannyab. mencirikan khas budaya indonesiac. menggunakan senjata tertentud. membela harga dan kombinasi gerakan dalam pencak silat adalah, kecuali .... *a. seranganb. tangkisanc. belaand. tubuh yang menyesuaikan dengan aspek irama adalah... *a. wiragab. wirasac. wirahmad. permainan putri berhias dalam olahraga pencak silat adalah ....a. melatih kebersamaan/kekompakanb. melatih kelincahanc. melatih koordinasid. melatih permainan kereta dorong dalam olahraga pencak silat adalah .... *a. melatih ketahananb. melatih sikap kuda-kudac. melatih kekuatand. melatih merupakan perkalian antara kekuatan dan …. *a. kelincahanb. kecepatanc. daya tahand. force maksimum otot atau sekelompok otot yang dihasilkan dinamakan ....a. kekuatanb. powerc. kecepatand. daya menentukan daya tahan otot adalah dengan mengukur jumlah maksimum ….a. berat yang diangkatb. jarak yang ditempuhc. pengulangand. berat badan dikurangi lari 12 menit adalah salah satu dari bentuk tes kesegaran jasmani yang berkaitan dengan …. *a. daya tahan otot perutb. daya tahan jantung dan paruc. daya tahan serangan tahan satu pengukuran daya tahan jantung dan paru adalah …. *a. tes lari 2,4 kmb. tes set upc. tes push-upd. tes lari 100 teman yang membantu saat melakukan gerakan senam lantai adalah .... *a. di depan yang melakukanb. di belakang yang melakukanc. di samping yang melakukand. di sebelah kanan permulaan guling ke belakang posisi jongkok, kedua tangan di depan dan posisi kaki .... *a. sedikit dirapatkanb. dirapatkan sampai kedua kaki bersatuc. sedikit dibukad. dibuka yang bisa digunakan untuk melakukan senam lantai, kecuali .... *a. rumahb. sekolahc. gymnasiumd. tempat satu fungsi gerakan-gerakan senam lantai bagi seorang siswa adalah .... *a. pengakuan dirib. mendapatkan pujianc. mengisi program kebugaran jasmanid. mendapatkan penghargaan matras yang digunakan dalam melakukan senam lantai adalah .... *a. 11 x 12 meterb. 12 x 12 meterc. 13 x 12 meterd. 11 x 11 yang bisa didapatkan dari melakukan aktivitas menepuk kaki berpasangan adalah .... *a. melatih kebersamaan atau kekompakanb. melatih salah satu jenis nomor atletikc. meningkatkan rasa percaya dirid. mendapatkan pujian dari teman dan melakukan gerakan senam, tahapan pertama adalah .... *a. memutar badanb. guling ke depanc. membelakangid. melakukan gerakan guling ke depan, bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu adalah …. *a. pinggangb. kepalac. perutd. yang sering terjadi dalam melakukan roll belakang/guling ke belakang adalah .... *a. badan kurang melenting atau terlalu melentingb. pada saat kedua kaki ditolakkan, kedua lutut bengkokc. tolakan tangan kurang membantu dalam melakukan gerakand. dagu tidak rapat ke umumnya, irama mars termasuk ke dalam irama yang bersuasana .... *a. senangb. gembirac. semangatd. ritmik sering disebut dengan istilah .... *a. senam aerobikb. senam yogac. senam poco-pocod. senam dasarnya, tujuan seseorang melakukan senam aerobik baik di sangar senam maupun di tempat-tempat tertentu adalah .... *a. untuk menjaga kesehatanb. untuk penyembuhanc. untuk kebugaran jasmanid. untuk aerobik harus dilakukan dalam keadaan, kecuali .... *a. meyenangkanb. mengharukanc. menggembirakand. menyejukkan​Jawaban terbantu maaf lama mikir 6. mohon dibantu kak satu ciri umum olahraga pencak silat adalah .... *a. menggunakan seluruh anggota tubuh dalam pelaksanaan gerakannyab. mencirikan khas budaya indonesiac. menggunakan senjata tertentud. membela harga diriVariasi dan kombinasi gerakan dalam pencak silat adalah, kecuali .... *a. seranganb. tangkisanc. belaand. tubuh yang menyesuaikan dengan aspek irama adalah... *a. wiragab. wirasac. wirahmad. permainan putri berhias dalam olahraga pencak silat adalah ....a. melatih kebersamaan/kekompakanb. melatih kelincahanc. melatih koordinasid. melatih permainan kereta dorong dalam olahraga pencak silat adalah .... *a. melatih ketahananb. melatih sikap kuda-kudac. melatih kekuatand. melatih merupakan perkalian antara kekuatan dan …. *a. kelincahanb. kecepatanc. daya tahand. force maksimum otot atau sekelompok otot yang dihasilkan dinamakan ....a. kekuatanb. powerc. kecepatand. daya menentukan daya tahan otot adalah dengan mengukur jumlah maksimum ….a. berat yang diangkatb. jarak yang ditempuhc. pengulangand. berat badan dikurangi lari 12 menit adalah salah satu dari bentuk tes kesegaran jasmani yang berkaitan dengan …. *a. daya tahan otot perutb. daya tahan jantung dan paruc. daya tahan serangan tahan satu pengukuran daya tahan jantung dan paru adalah …. *a. tes lari 2,4 kmb. tes set upc. tes push-upd. tes lari 100 teman yang membantu saat melakukan gerakan senam lantai adalah .... *a. di depan yang melakukanb. di belakang yang melakukanc. di samping yang melakukand. di sebelah kanan permulaan guling ke belakang posisi jongkok, kedua tangan di depan dan posisi kaki .... *a. sedikit dirapatkanb. dirapatkan sampai kedua kaki bersatuc. sedikit dibukad. dibuka yang bisa digunakan untuk melakukan senam lantai, kecuali .... *a. rumahb. sekolahc. gymnasiumd. tempat satu fungsi gerakan-gerakan senam lantai bagi seorang siswa adalah .... *a. pengakuan dirib. mendapatkan pujianc. mengisi program kebugaran jasmanid. mendapatkan penghargaan matras yang digunakan dalam melakukan senam lantai adalah .... *a. 11 x 12 meterb. 12 x 12 meterc. 13 x 12 meterd. 11 x 11 yang bisa didapatkan dari melakukan aktivitas menepuk kaki berpasangan adalah .... *a. melatih kebersamaan atau kekompakanb. melatih salah satu jenis nomor atletikc. meningkatkan rasa percaya dirid. mendapatkan pujian dari teman dan melakukan gerakan senam, tahapan pertama adalah .... *a. memutar badanb. guling ke depanc. membelakangid. melakukan gerakan guling ke depan, bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu adalah …. *a. pinggangb. kepalac. perutd. yang sering terjadi dalam melakukan roll belakang/guling ke belakang adalah .... *a. badan kurang melenting atau terlalu melentingb. pada saat kedua kaki ditolakkan, kedua lutut bengkokc. tolakan tangan kurang membantu dalam melakukan gerakand. dagu tidak rapat ke dadaPada umumnya, irama mars termasuk ke dalam irama yang bersuasana .... *a. senangb. gembirac. semangatd. ritmik sering disebut dengan istilah .... *a. senam aerobikb. senam yogac. senam poco-pocod. senam dasarnya, tujuan seseorang melakukan senam aerobik baik di sangar senam maupun di tempat-tempat tertentu adalah .... *a. untuk menjaga kesehatanb. untuk penyembuhanc. untuk kebugaran jasmanid. untuk kesenanganLatihan aerobik harus dilakukan dalam keadaan, kecuali .... *a. meyenangkanb. mengharukanc. menggembirakand. menyejukkan​Jawaban1. d. membela harga diri2. d. kuda-kuda3. a. wiraga4. a. melatih kebersamaan/kekompakan5. c. melatih kekuatan6. b. kecepatan7. a. kekuatan8. a. berat yang diangkat9. b. daya tahan jantung dan paru10. d. tes lari 100 m11. b. di belakang yang melakukan12. a. sedikit dirapatkan13. d. tempat tidur14. c. mengisi program kebugaran jasmani15. a. memutar badan16. d. tengkuk17. c. tolakan tangan kurang membantu dalam melakukan gerakan18. c. senam irama21. c. untuk kebugaran jasmani22. b. mengharukan 7. 9. Ukuran lapangan bulutangkis untuk permainan tunggal adalah...a. 13,40 x 5,18mb. 13,40 x 6,10 mc. 14,40 x 5,18 m d. 14,40 x 6,10 m10. Induk organisasi bulutangkis di indonesia adalah...a. PSSIb. PBVSIc. PBSId. PERBASI11. Piala bulutangkis beregu putra disebut...a. Thomas Cupb. Uber cupc. Suratin CUPd. World Cup11. Dalam permainan tunggal putri akan terjadi Jus/ deuce jika kedua pemain sama-sama memperoleh angka...a. 9b. 10c. 14d. 2012. Sudut kecondongan badan ke depan dalam teknik lari jarak menengah adalah...a. ± 10 ° b. ± 15 °c. ± 20 °d. ± 25 °13. Dalam lomba lari 800 m seorang pelari berlari dengan kekuatan penuh pada saat ...a. lepas dari garis startb. setelah menempuh jarak 200 mc. putaran terakhird. menjelang garis finish14. Teknis memasuki garis finish yang baik adalah...a. badan tegakb. badan condong kedepanc. kaki melangkah jauh ke depand. tangan diayun ke depan15. Untuk mendapat jarak awalan yang tepat dengan cara berlari cepat pada lintasan lompat dan memberi tanda tersebut...a. cara printb. cara check markc. cara melangkah mundurd. cara melangkah maju16. Lompat jauh gaya menggantung sering disebut gaya...a. schnepper/hag styleb. walking in the airc. flopd. straddle17. Tjimande , Tjikalong merupakan aliran pencak silat yang berasal dari...a. Jawa baratb. jawa tengahc. Jawa timurd. Bali18. Gerak dasar bela diri yang terikat pada peraturan dan digunakan dalam belajar , latihan dan pertandingan disebut...a. pencakb. silatc. pencak silatd. bela diri19. Nilai-nilai olahraga yang terkandung dalam pencka silat adalah...a. mencegah pengaruh budaya asing yang negatifb. menjunjung tinggi sportivitasc. berbudi luhurd. sikap tenggang rasa20. Kuda-kuda pelana merupakan salah satu bagian dari senam artistik untuk atlet...a. putrab. putric. putra dan putrid. anak-anak21. Senam yang menggabungkan aspek tumbling dan akrobatik untuk mendapatkan keindahan gerak disebut...a. senam lantaib. senam iramac. senam artistikd. senam aerobik22. Induk organisasi senam International adalah...a. FIGb. IBFc. FINAd. FIFA23. Permainan bola voli diciptakan oleh ….a. William G. Morganb. James Naismithc. Mr. Wend. Dr. Anis24. Bagian tangan yang di gunakan untuk memukul bola passing atas adalah .…a. Punggung tanganb. Jari tangan bagian luarc. Jari tangan ruas 1 dan 2d. Telapak badan sedikit membungkuk, kedua kaki dibuka tidak terlalu lebar, kedua tangan disatukan merupakan teknik .…a. driblingb. passingc. smashd. servis 11. D. 12. C. 13. A. 14. B. 15. A 8. aspek aspek yg terdapat dalam latihan olahraga pemanasan,latihan,dan lain-lain 9. 28. Lari sprin termasuk salah satu nomor lari dari cabang olah raga ….A. AtletikB. AkuatikC. Bela diriD. Permainan29. Doni melakukan gerakan berlari di tempat. Gerakan yang dilakukan Doni bertujuan untuk memperkuat ….30. Jelaskan langkah-langkah latihan gerak berjalan mengikuti tanda lurus !31. Pencak silat termasuk warisan budaya bangsa Indonesia. Sebagai budaya bangsa sikap tepat yang dapat kita lakukan terkait pencak silat adalah ….A. Melestarikan pencak silat dengan tekun berlatih B. Menonton pertandingan pencak silat secara rutinC. Mendokumentasi pencak silat untuk sumber informasiD. Mendukung atlet pencak silat dalam kejuaraan nasional32. Setiap atlet pencak silat melakukan salam pada awal dan akhir pertandingan. Sikap ini bertujuan….A. Meminta kemenangan kepada Tuhan B. Memohon keselamatan kepada TuhanC. Menghormati pelatih dan lawan tandingD. Mengumpulkan kekuatan saat bertanding33. Melakukan salam dalam pencak silat merupakan perwujudan sikap ….A. ReligiusB. ToleransiC. Percaya diriD. Tanggung jawab34. Gerak dasar dalam pencak silat ini penting untuk memperkuat posisi menyerang dan menangkap serangan lawan. Gerak dasar yang dimaksud adalah ….A. Sikap jongkokB. Sikap pasangC. Sikap berdiriD. Sikap kuda-kuda35. Dinda berlatih pencak silat bersama teman-temannya, Dida menghadap ke arah utara. Dinda melangkahkan kaki secara serong kanan ke depan. Dilihat dari arah mata angin langkah kaki menuju arah ….A. Timur LautB. TenggaraC. Barat DayaD. Barat Laut36. Dalam melakukan serangan atau tehnik bertahan, aspek penting yang perlu diperhatikan pesilat adalah ….A. Sikap pasangB. Pola langkahC. Pola gerakanD. Sikap kuda-kuda37. Siti mengikuti pertandingan pencak silat di sekolah. Saat berlangsungnya pertandingan, Siti melakukan sikap kuda-kuda depan. Sikap tersebut digunakan ketika akan ….A. Memberi salamB. Melakukan hindaranC. Melakukan seranganD. Mengakhiri pertandingan38. Tumpuan berat badan saat melakukan sikap kuda-kuda tengah berada di ….39. Pencak silat termasuk cabang olahraga bela diri. cabang olahraga ini berasal dari ….40. Sikap berdiri termasuk tehnik dasar pencak silat. Salah satu sikap berdiri yaitu sikap berdiri tegak. Jelaskan cara melakukan sikap berdiri ALLAH SEMOGA MEREKA YANG MENJAWAB SEMUA MENDAPAT REZEKI DAN DI LINDUNGI MU YA ALLAH​28. A. Atletik29. Otot kaki 30. Menjaga keseimbangan, berjalan dengan tumit sedikit diangkat atau jinjit 31. A. Melestarikan pencak silat dengan tekun berlatih 32. C. Menghormati pelatih dan lawan tanding 33. A. Religius34. D. Sikap kuda-kuda 35. A. Timur Laut36. D. Sikap kuda-kuda37. C. Melakukan serangan 38. titik berat barat badan di berada di tengah39. Indonesia40. kaki rapat sejajar, kedua tangan disamping kiri kanan mengepal/terbuka, posisi badan tegap, pandangan lurus kedepan Maaf kalo salahSemoga membantuJangan report jawaban ini !!! 10. 7. Teknik mencapai finish dalam perlombaan lari dilakukan dengan cara mendulukan!8. Posisi tubuh ketika semakin cepat seseorang berlari adalah!9. Jelaskan yang dimaksud elakan dlam pencak silat!10. Sebutkan 4 aspek yang terdapat pada olahraga pencak silat!11. Usaha menjatuhkan lawan sebagai tindak lanjut dari tangkapan atau secara langsung, yaitu!12. Jelaskan maksud dari kebugaran jasmani!13. Sebutkan komponen-komponen dasar dalam kebugaran jasmani!14. Sebutkan bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan!15. Apakah yang dimaksud dengan TKJI!​Jawaban kerja jasa Indonesia 11. bukan gerak dasar menendang dalam pencak silat adalah2. memindahkan posisi pijakan kaki saat mendapat serangan dari lawan disebut3. teknik yang dilakukan dengan cara menghindari serangan lawan disebut4. salah satu aspek penting dalam pencak silat adalah aspek mental spiritual yang mampu membangun masyarakat berjiwa sehat cerdas dan berkepribadian hal ini merupakan5. kemampuan mengubah posisi tubuh pada bagian tertentu disebut6. kemampuan fisik seseorang dalam melakukan aktivitas sehari-hari ditentukan faktor7. rafa melakukan lari jogging di lapangan aktivitas fisik yang dilakukan rafa untuk mengukur8. gerakan push up bertujuan melatih kekuatan otot9. sit up merupakan gerakan yang bertujuan untuk melatih kekuatan otot10. melakukan aktivitas lari berkelok-kelok merupakan latihan untuk meningkatkan11. gerakan back up berguna untuk melatih kekuatan otot12. skipping berguna untuk melatih otot kaki dan ...13. pengukur tingkat kebugaran jasmani adalah14. aktivitas kebugaran jasmani pada usia pertumbuhan bermanfaat untuk membuat poster tubuh...15. cabang olahraga atletik meliputi16. gerak dasar yang harus dikuasai dalam melakukan lompat jauh adalah17. dalam pencak silat hindaran dilakukan pada saat18. faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani adalah19. melakukan pemanasan sebelum berolahraga bermanfaat untuk...​Jawaban1. Memanjat2. Menghindar3. Kesadaran4. Kekuatan5. Keseimbangan6. Usia, jenis kelamin, tingkat olahraga, dan pola makan7. Kondisi fisik8. Ya9. Ya10. Kecepatan dan daya Ya12. Koordinasi13. Tes Kebugaran Jasmani14. Memperbaiki postur tubuh15. Lari, lompat, lempar, dan lari estafet16. Berjalan, lompat, dan melompat17. Saat mendapat serangan dari lawan18. Usia, jenis kelamin, tingkat olahraga, dan pola makan19. Meningkatkan suhu tubuh, meningkatkan kelenturan otot, dan mengurangi risiko cedera20. Melatih kekuatan otot. 12. 8. Jika terjadi hukuman tendangan bebas tidak langsung, tetapi bola ditendang langsung ke gawang dan terjadi gol, maka gol tersebut... a. sah b. tidak sah c. diulangi d. boleh sah atau tidak sah tergantung wasit 9. Ukuran lapangan bulutangkis untuk permainan tunggal adalah... a. 13,40 x 5,18m b. 13,40 x 6,10 m c. 14,40 x 5,18 m d. 14,40 x 6,10 m 10. Induk organisasi bulutangkis di indonesia adalah... a. PSSI b. PBVSI c. PBSI d. PERBASI 11. Piala bulutangkis beregu putra disebut... a. Thomas Cup b. Uber cup c. Suratin CUP d. World Cup 11. Dalam permainan tunggal putri akan terjadi Jus/ deuce jika kedua pemain sama-sama memperoleh angka... a. 9 b. 10 c. 14 d. 20 12. Sudut kecondongan badan ke depan dalam teknik lari jarak menengah adalah... a. ± 10 ° b. ± 15 ° c. ± 20 ° d. ± 25 ° 13. Dalam lomba lari 800 m seorang pelari berlari dengan kekuatan penuh pada saat ... a. lepas dari garis start b. setelah menempuh jarak 200 m c. putaran terakhir d. menjelang garis finish 14. Teknis memasuki garis finish yang baik adalah... a. badan tegak b. badan condong kedepan c. kaki melangkah jauh ke depan d. tangan diayun ke depan 15. Untuk mendapat jarak awalan yang tepat dengan cara berlari cepat pada lintasan lompat dan memberi tanda tersebut... a. cara print b. cara check mark c. cara melangkah mundur d. cara melangkah maju 16. Lompat jauh gaya menggantung sering disebut gaya... a. schnepper/hag style b. walking in the air c. flop d. straddle 17. Tjimande , Tjikalong merupakan aliran pencak silat yang berasal dari... a. Jawa barat b. jawa tengah c. Jawa timur d. Bali 18. Gerak dasar bela diri yang terikat pada peraturan dan digunakan dalam belajar , latihan dan pertandingan disebut... a. pencak b. silat c. pencak silat d. bela diri 19. Nilai-nilai olahraga yang terkandung dalam pencka silat adalah... a. mencegah pengaruh budaya asing yang negatif b. menjunjung tinggi sportivitas c. berbudi luhur d. sikap tenggang rasa 20. Kuda-kuda pelana merupakan salah satu bagian dari senam artistik untuk atlet... a. putra b. putri c. putra dan putri d. anak-anak 21. Senam yang menggabungkan aspek tumbling dan akrobatik untuk mendapatkan keindahan gerak disebut... a. senam lantai b. senam irama c. senam artistik d. senam aerobik 22. Induk organisasi senam International adalah... a. FIG b. IBF c. FINA d. FIFA 23. Posisi badan pada renang gaya bebas adalah... a. sejajar dan sedatar mungkin dengan permukaan air b. mengangkat kepala ke atas permukaan air c. memiringkan dan memutar kepala ke kanan dan ke kiri d. menghirup udara di dalam air 24. Pada saat berenang pengambilan napas sebaiknya melalui... a. hidung b. mulut c. hidung dan mulut bersamaan d. hidung dan mulut bergantian 25. berikut ini yang termasuk dalam cabang olahraga renang yaitu a. arung jeram b. loncat indah c. selancar d. Dayung Mohon di jawab semua ya kalau tidak saya blok Jawabadcadbbacdaabcdcba 13. seseorang dalam menjalankan segala jenis kegiatan fisik yang memerlukan kekuatan, daya tahan, dan felksibilitas kelenturan merupakan pengertian kebugaran jasmani menurut...a. Rusli Hutanb. Sudarnoc. Agus Munkhlolidd. Muhajir kondisi ketika tubuh mampu menjalankan aktifitas sehari-hari dengan baik dan efektif tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan tubuh masih memiliki cadangan energi untuk melaksanakan tugas lainnya merupakan pengertian kebugaran jasmani menurut...a. Rusli Hutanb. Sudarnoc. Agus Munkhlolidd. seseorang untuk bekerja dan beraktifitas tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan merupakan pengertian kebugaran jasmani menurut...a. Rusli Hutanb. Sudarnoc. Agus Munkhlolidd. tubuh untuk melakukan adaptasi terhadap segala macam aktifitas fisik yang diberikan tanpa menimbulkan rasa lelah yang berlebihan merupakan pengertian kebugaran jasmani menurut...a. Rusli Hutanb. Sudarnoc. Agus Munkhlolidd. untuk melatih daya ledak otot tungkai dan paha...a. Front jumpb. Vertical jumpc. Side jumpd. Sit up8 Aspek fisik dan kebugaran menyeluruh yang memberikan kesanggupan kepada seseorangg untuk menjalankan hidup yang produktif serta dapat menyesuaikan diri terhadap segala bentuk tantangan terhadap kondisi fisik merupakan pengertian kebugaran jasmani menurut...a. Prof. Sutarmanb. Sudarnoc. Agus Munkhlolidd. Muhajir9 Kemampuan seseorang untuk beraktifitas serta melakukan pekerjaan sehari-hari dan masih memiliki tenaga untuk menikmati waktu luangnyaa. Prof. Sutarmanb. Joko Pekik Irianto c. Agus Munkhlolidd. seorang ahli kebugaran jasmani bernama Mulyono Biyakto, kecepatan adalah.. a. Kondisi tubuh dalam menggunakan otot untuk memaksimalkan tenaga b. Kemampuan untuk melakukan suatu gerak dalam periode waktu yang Kmampuan seseorang menggerakkan seluruh tubuhnya dalam waktu yang cukup lamad. Keleluaasaan pergerakan otot-otot tubuh khususnya otot ini merupakan jenis kecepatan, kecuali...a. Kecepatan sprintb. Kecepatan reaksic. Kecepatan bergerakd. Kecepatan mengangkat12Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Kecepatana. Kemampuan menahan tahanan luarb. Teknikc. Kesehatand. Elastisitas bowling, billiard dan latihan menembak merupakan beberapa contoh cabang olahraga yang membutuhkan dan mengandalkan...a. Kecepatanb. Kelenturanc. Ketepatand. Daya faktor yang mempengaruhi tingkat kebugaran jasmani menurut Suharjana, adalah sebagai berikut, kecuali..a. Umurb. Uangc. Jenis Kelamind. jasmani akan menurun yang disebabkan oleh penurunan kapasitas fungsional seluruh organ tubuh dengan persentase sebesar 0,8 – 1 % adalah faktor...a. Umurb. Keturunanc. Jenis Kelamind. laki-laki memiliki tingkat kebugaran yang lebih baik jika dibandingkan dengan seorang perempuan, hal ini disebabkan oleh faktora. Kesehatanb. Kelelahanc. Kemauand. memilih dan memutuskan makanan apa yang akan kita makan, terdapat beberapa aspek yang menjadi pertimbangan agar kebugaran Jasmani kita terjaga, kecualia. Kandungan gizi b. Bahan makanan yang berkualitas dan layak dikonsumsic. Makanan yang mahald. Cara pengolahan makanan thrust merupakan salah satu bentuk latihan …..a. Daya ledak b. Koordinasi c. Keseimbangan d. hasil penelitian yang dilakukan oleh dua orang ahli yakni Bowers dan Fox, unsur-unsur kebugaran jasmani yang dipengaruhi oleh faktor keturunan adalah sebagai berikut, kecuali...a. Kemampuan aerobic VO2 max sebesar 93%b. Sistem asam laktat sebesar 81%c. Denyut jantung maksimal sebesar 86%d. Rongga Paru-paru sebesar 93 % pokok dalam kebugaran jasmani, kecualia. a. Unsur sehatb. Unsur sesuai bagi tubuhc. Unsur ketahanan tubuhd. Unsur kerja atau prinsip latihan dengan pembebanan dalam latihan harus meebihi ambang rangsangan terhadap fungsi fisiologi yang dilatih adalah...a. Prinsip Overloadb. Prinsip Konsistensic. Prinsip Spesifikasid. Prinsip Progresif ​Jawaban BPenjelasanmaaf kalo salah 14. Dalam permainan sepak bola, bagian kepala yang kontak dengan bola saat menyundul bola adalah .... *DahiUbun-ubunTempurung kepalaBelakang kepalaSeluruh bagian kepala2. Bagian tubuh yang tepat untuk mengotrol operan bola yang masih melambung diudara yaitu .... *Telapak kakiLututKaki bagian luarKepalaDada3. Yang bukan termasuk teknik dasar permainan sepak bola adalah ….. *MenendangMenyundulMengontrolMembendungMengoper4. Jika seorang pemain bola melakukan tendangan dengan tujuan agar pergerakan bolanya menyusur tanah, maka teknik yang digunaakan adalah ….. *Menendang dengan punggung kakiMenendang dengan telapak kakiMenendang dengan kaki bagian dalamMenendang dengan ujung kakiMenendang dengan tumit5. Dalam permaian bola basket ada berbagai macam gerakan dan teknik, baik teknikmenyerang, bertahan maupun teknik melindungi bola dari sergapan lawan, salah satunyamemutar badan dengan salah satu kaki sebagai poros pada permainan bola basketdinamakan dengan istilah…. *ShootingPassingDribblingPivotLay-up6. Tujuan utama dalam permainan bola basket adalah …… *Menggunakan taktik dan strategiMemasukan bola kedalam ring basket lawanMemainkan bola seindah-indahnyaMenjaga daerah pertahananMenggunakan teknik yang cantik7. Atletik adalah olahraga yang sebagian besar kegiatannya dilakukan di lintasan dan lapangan track and field sport. Hal tersebut merupakan depinisi atletik menurut ahli yang bernama ….. *Eddy PurnomoMuhajirEri PeritamaMochammad Djumidar Dalam suatu perlombaan O2SN seorang peserta mengikuti lomba lari dengan jarak tempuh 100 meter, 200 meter, dan 400 meter. Maka pelari tersebut mengikuti lomba …… *Lari karungLari jarak pendekLari jarak jauhLari estapetLari halang rintang9. Dalam materi atletik terdapat cabang olahraga Jalan, lari, lompat dan lempar. Berikut ini yang tidak termasuk dalam cabang olahraga lempar adalah …. *Lempar lembingTolak peluruLontar martilLempar cakramLompat jauh10. Ukuran dan berat lembing untuk putri adalah …… *260 m dan 800 gram2,3 m dan 60 gram220 cm dan 600 gram260 cm dan 800 gram2,2 m dan 60 kg11. Menurut sejarah permainan bulutangkis, permainan yang dimainkan dengan menggunakan bola tanpa menggunakan raket di tionghoa dikenal dengan nama ….. *PoonaJeansPuneJianziBattledores12. Dalam permainan bulutangkis, teknik memegang raket dengan cara menggenggam raket seperti berjabat tangan disebut …….. *Backserve gripFootwork gripForehand gripBackhand gripLob grip13. Jika seorang pemain bulutangkis melakukan persiapan dalam melakukan pukulan, ketika pemain akan menerima shuttle cock dari musuh, pemain tersebut memiliki beberapa detik waktu untuk menyesuaikan arah shuttle cock dan untuk melakukan serangan balik disebut dengan ….. *FootworkSmashDriveHitting positionDefende14. Pemain yang melakukan pukulan dengan cara meluncurkan cock ke daerah lawan sedekat mungkin dengan net, sehingga pemain lawan sulit untuk mengembalikan cock. Teknik pukulan tersebut dikenal dengan pukulan …… *SmashDriveNettingDropshootLob15. Pada suatu pertandingan bulutangkis Liga Djarum antara pemain A melakukan servis dengan tujuan memaksa pemain B agar tidak bias melakukan serangan dan berada pada posisi bertahan. Teknik servis yang digunakan oleh si pemain A tersebut adalah …….. *Servis forehand tinggiServis forehand pendekServis backhandServis LobServis Dropshot16. Yang bukan bentuk latihan kebugaran jasmani adalah ……. *KekuatanKeseimbanganKecepatanKelincahanDaya Tahan17. Kemampuan otot untuk melakukan kontraksi guna membangkitkan ketegangan terhadap suatu tahanan disebut dengan istilah …… *KecepatanDaya LedakKekuatanKelincahanDaya Tahan18. Latihan lari dengan jarak sekitar 40 dan 60 meter merupakn bentuk latihan untuk melatih ….. *Daya LedakKekuatanKecepatanKelincahanDaya Tahan19. Seorang siswa dalam kegitan pembelajaran mampuan untuk melakukan kegiatan olahraga berat dalam wakltu yang relatif lama. Maka siswa tersebut memiliki tingkat kebugaran jasmani pada aspek …... *KecepatanDaya TahanDaya LedakKekuatanKelincahan20. Dalam sesi latihan fisik pemain sepak bola, para pemain di haruskan untuk melakukan latihan gerakan lari zig zag oleh pelatihnya. Tujuan dari gerakan lari zig zag tersebut untuk melatih …….. *Daya LedakKekuatanDaya TahanKecepatanKelincahanKembaliKirimtolongin Wee"​Penjelasantempurung kepala begitu 15. sebutkan aspek yang terdapat dalam latihan olahraga...​Latihan olahraga biasanya dikenal dengan kebugaran jasmani, aspek-aspek nya antara lainDaya tahan ototKekuatan ototKelentukan tubuh 16. 1. ilmu yang mempelajari tentang olahraga dengan segala aspeknya dengan segala yang ada padanya disebut ilmu..... a. pendidikan jasmani b. olahraga pendidikan c. kesegaran jasmani d. olahraga 3. menahan bola umpan dari teman dalam permainan sepak bola disebut teknik ...a. menendangb. menembakc. mengontrol d. munyundul11. Berikut merupakan jenis latihan pengembangan kebugaran jasmani kecuali ...a. kecepatan b. kekuatanc. kelentukand. kelincahan14. setiap serangan dalam pencak silat memiliki unsur-unsur sikap ... a. percaya diri b. kuda-kudac. kejujuran d. pantang menyerah 15. Renang gaya dada diawali dengan gerakan ....a. meluncur b. Mendayung tangan c. menjejakkan kaki di air d. melayang 16. keadaan kaki pada saat melakukan gerak senam ritmik adalah ....a. kakub. tegangc. lemasd. luruh17. fungsi jam pertandingan dalam pertandingan pencak silat adalah...a. penanda awal dan akhir waktu pertandinganb. penanda awal pertandingan c. penanda akhir pertandingand. penanda waktu19. pertumbuhan jasmani dan pertumbuhan kecerdasan seseorang dipengaruhi oleh beberapa faktor atau keadaan kecuali ....a. keturunanb. pembawaan c. faktor luard. faktor lingkungan21. "Men Sana Copore Sana" artinya...a. dalam pola hidup yang sehat terdapat pikiran yang sehat b. dalam perilaku yang sehat terdapat pikiran yang sehat c. dalam perilaku yang sehat terdapat pola hidup yang sehat d. dalam hidup yang sehat terdapat jiwa yang sehat 22. menciptakan kembali mengembalikan sesuatu yang keluar atau hilang merupakan makna dari....a. kebugaran jasmani b. olahraga c. rekreasi d. gerak badan TOLONG YAH! DIJAWAB DENGAN BENAR DAN LENGKAP ↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑ 1. a16. a. 17. 1. Sebutkan empat tehnik yang harus dikuasai oleh seorang atlit dalam lomba jalan cepat!2. Olahraga beladiri apakah yang di dalamnya terdapat empat aspek mental spiritual, seni budaya,beladiri, dan olahraga3. Sebutkan empat unsur yang harus dipenuhi dalam menyusun latihan interval...4. Mengangkat lutut kanan sejajar dengan paha bersamaan kedua lengan didorong lurus keatas sambilmeloncat pada senam ritmik dinamakan...5. Sebutkan maksimal 2 penyakit apasaja yang dapat timbul karena kurangnya melakukan aktivitas fisik...​Jawaban start -teknik posisi badan -teknik melangkah -teknik memasuki garis silat 18. aspek aspek yang terdapat dalam latihan olahraga disebut kalau gak salah itu jawabannya adalah pemanasan kalau salah maaf yaaspeknya di budang apa ?? 19. 1 Pada saat melakukan gerakan kayang terdapat beberapa kesalahan secara umum yang sering terjadi. Kesalahan tersebut salah satunya adalah….. *a terlalu cepat atau kuat siku tangan terlalu keluar garis lebaqr kepala yang terlalu tidak diletakkan di atas matras saat tangan tidak terjaga dan oleng karena mendarat menggunakan Dalam senam lantai terbagi menjadi senam lantai dengan menggunakan alat. Berikut bukan merupakan bentuk latihan senam lantai tanpa alat adalah….. *a merodab kayangc lompat kangkangd sikap lilineForward roll3 Gerakan bangkit mengatur napas pada senam ritmis memiliki tujuan untuk….. *amenguatkan otot pinggangbmeningkatkan kerja otakcmelancarkan napasdmengatur keseimbanganememperlancar peredaran darah4 Efisiensi kerja dari organ tubuh yang ditimbulkan melalui bentuk latihan senam ritmis, yaitu terletak pada….. *asistem pencernaanbjantung dan paru-parucoksigen dalam tubuhdsistem pernapasanealiran darah di tubuh5 Kerja gerak aktif dan pasif, baik secara umum maupun khusus, dalam mempersiapkan keadaan dan psikis tubuh secara optimal sebelum latihan ritmis dinamakan…… *asprinting upbrunning upcjogging updstanding upewarming up6 Senam irama adalah senam yang menggunakan irama dan kekompakan dalam melakukannya. Sedang senam artistic adalah senam yang menggabungkan aspek berguling dan akrobatik untuk mendapatkan keindahan dari gerakan-gerakan yang dilakukan dengan menggunakan alat adalah sebuah bukti kongkrit….. *a pemanasan sebelum melakukan senam iramab badan berdiri, kaki dibuka lebarc perbedaan antara senam irama dan senam artistikduntuk mengurangi risiko cederaemelancarkan alairan darah7 Pada renang gaya punggung posisi kepala sampai kaki diusahakan….. *a asikap badan kakubkurang rilekscse-horizontal mungkindkaki atau badan seimbangebadan tidak striemline8Pada renang gaya kupu-kupu, kecepatan gerak renangnya didapat melalui….. *aayunan kedua belah tangan secara bersamaanbkekuatan tangancpanjang napasdkekuatan kakieayunan kedua belah kaki secara bersamaan8pada renang gaya punggung, Gerakan kakinya adalah….. *asejajar dengan permukaan airbkaki ditekuk ke bawahckepala diangkatdkepala keluar dari permukaan airekaki diayunkan ke atas dan ke bawah bergantian sedalam 30 cm9Untuk menghindari terjadinya cedera saat senam, maka sebelum melaku kakegiatan inti senam hendaknya melakukan….. *ajogging upbwarming upcstanding updstart jongkokerunning up10satu efek negatif yang dikarenakan jarang melakukan olahraga adalah membuat distribusi…..ke seluruh tubuh terganggu *akarbon dioksidaboksigencmakanandnutrisiekarbon monoksida11Penularan HIV/AIDS yang disebabkan pemakaian jarum suntik secara Bersama-sama oleh pecandu narkoba, yaitu melalui….. *aair manibASIcdarahdudaraekontak fisik12Melemahnya sistem kekebalan tubuh diakibatkan karena tidak berfungsinya….. *aasel telurbkarbohidratcsel darah putihdpenglihatanesel darah merah13Menurut WHO kurang olahraga memiliki risiko dua kali terkena obesitas. Penyakit yang berhubungan dengan obesitas adalah….. *aTBC, paru-paru, cholerabkangker, typhus dan demam berdarahcmata, telinga dan tenggorokandliver, usus buntu dan diareejantung, hipertensi, diabetes, dan gangguan tidur14Pada fase….. ini sesorang yang mengidap HIV/AIDS akan mengalami gejala-gejala ringan, namun tidak sampai mengancam nyawanya. *anutrisibamoebackangker kulitdsimptomatikeradang paru15Beberapa hal yang perlu diperhatikan antara lain, jangan melakukan hubungan seks, bagi yang belum menikah, menghindari penggunaan obat-obat terlarang, menjauhkan dari minuman beralkohol adalah salah satu upaya mengurangi risiko….. *apenyakit demam berdarahblemah jantungchipertensidpenyakit HIV/AIDSekelebihan berat badan16Menjaga kesehatan tubuh dari berbagai macam penyakit merupakan tanggung jawab masing-masing individu. Organisasi kesehatan dunia yang ada dibawah naungan PBB adalah….. *aWHObpuskesmascrumkit Cipto Mangun KusumodUGDepoli gigi17Denyut nadi yang normal akan berdetak….. kali setiap menitnya *a70b85c60d40e5018Tidur merupakan salah satu aktivitas yang penting untuk kesehatan. Menurut penelitian, tidur berkualitas memiliki banyak manfaat antara lain adalah ….. *aaktivitas istirahatbmeningkatkan sistem kekebalan tubuhcmenghindari cedera ototdmenambah berat badaneterhindar dari penyakit diabetestolong dong bantu saya​Jawaban2. membantu 20. 1. Pada materi senam, sikap keseimbangan dengan menggunakan punggung sebagai tumpuan dan tungkai tegak lurus ke atas disebut dengan .... *Guling depanMerodaSaltoGuling lentingSikap lilin2. Bagian tubuh yang tepat untuk melakukan operan bola agar laju bola menyusur tanah/lapangan yaitu .... *Punggung kakiKaki bagian luarTelapak kakiKaki Bagian dalamKepala3. Yang bukan termasuk teknik dasar permainan sepak bola adalah ….. *MenendangMengontrolMembendungMenyundulMengoper4. Jika seorang pemain bola melakukan tendangan dengan tujuan agar pergerakan bolanya melambung, maka teknik yang digunaakan adalah ….. *Menendang dengan kaki bagian dalamMenendang dengan telapak kakiMenendang dengan punggung kakiMenendang dengan ujung kakiMenendang dengan tumit5. Dalam permaian bola basket ada berbagai macam gerakan dan teknik, baik teknik menyerang, bertahan maupun teknik melindungi bola dari sergapan lawan, salah satunya memutar badan dengan salah satu kaki sebagai poros pada permainan bola basket dinamakan dengan istilah…. *PivotPassingShootingDribblingLay-up6. Tujuan utama dalam permainan bola basket adalah …… *Menggunakan taktik dan strategiMemasukan bola kedalam ring basket lawanMemainkan bola seindah-indahnyaMenjaga daerah pertahananMenggunakan teknik yang cantik7. Induk organisasi cabang olahraga renang indonesia adalah ….. *PBVSIPSSIPRSIIPSIPERBASI8. Dalam suatu perlombaan O2SN seorang peserta mengikuti lomba lari dengan jarak tempuh 60 - 100 meter. Maka pelari tersebut mengikuti lomba …… *Lari estapetLari jarak pendekLari jarak jauhLari halang rintangLari karung9. Ukuran dan berat lembing untuk putri adalah …… *260 m dan 800 gram2,3 m dan 60 gram220 cm dan 600 gram260 cm dan 800 gram2,2 m dan 60 kg10. Dalam materi atletik terdapat cabang olahraga Jalan, lari, lompat dan lempar. Berikut ini yang tidak termasuk dalam cabang olahraga lempar adalah …. *Lempar lembingTolak peluruLontar martilLempar cakramLompat jauh11. Menurut sejarah permainan bulutangkis, permainan yang dimainkan dengan menggunakan bola tanpa menggunakan raket di tionghoa dikenal dengan nama ….. *PuneJianziJeansBattledoresPoona12. Dalam permainan bulutangkis, teknik memegang raket dengan cara menggenggam raket seperti berjabat tangan disebut …….. *Backserve gripForehand gripBackhand gripLob gripFootwork grip13. Jika seorang pemain bulutangkis melakukan persiapan dalam melakukan pukulan, ketika pemain akan menerima shuttle cock dari musuh, pemain tersebut memiliki beberapa detik waktu untuk menyesuaikan arah shuttle cock dan untuk melakukan serangan balik disebut dengan ….. *FootworkSmashDriveHitting positionDefende14. Pemain yang melakukan pukulan dengan cara meluncurkan cock ke daerah lawan sedekat mungkin dengan net, sehingga pemain lawan sulit untuk mengembalikan cock. Teknik pukulan tersebut dikenal dengan pukulan …… *LobNettingDropshootSmashDrive15. Pada suatu pertandingan bulutangkis Liga Djarum antara pemain A melakukan servis dengan tujuan memaksa pemain B agar tidak bias melakukan serangan dan berada pada posisi bertahan. Teknik servis yang digunakan oleh si pemain A tersebut adalah …….. *Servis forehand tinggiServis forehand pendekServis backhandServis LobServis Dropshot16. Yang bukan bentuk latihan kebugaran jasmani adalah ……. *KeseimbanganDaya TahanKelincahanKekuatanKecepatan17. Renang Gaya dada sering disebut juga dengan istilah renang gaya …… *KupuBebasPunggungDolpinKatak18. Pada pembelajaran olahraga siswa meakukan lompat tegak secara bergiliran, kegiatan tersebut merupakn bentuk latihan untuk melatih ….. *Kekuatan ototKelincahanDaya Ledak ototDaya Tahan ototKecepatan otot19. Seorang siswa dalam kegitan pembelajaran mampuan untuk melakukan kegiatan olahraga berat dalam wakltu yang relatif lama. Maka siswa tersebut memiliki tingkat kebugaran jasmani pada aspek …... *KecepatanDaya TahanDaya LedakKekuatanKelincahan20. Dalam sesi latihan fisik olahraga permainan sepak bola, para pemain di haruskan untuk melakukan latihan lari sprint oleh pelatihnya. Tujuan dari lari sprint tersebut untuk melatih …….. *Daya LedakKekuatanDaya TahanKecepatanKelincahantolongin besok pagi dikumpulkan​Jawaban1. sikap lilin3. membendung
mengembangkanseluruh aspek perkembangan. Terdapat tujuh konsep dalam bermain, dari ketujuh konsep tersebut menekankan pada memberikan pengalaman langsung dan anak terlibat akhif dalam permainan akan jauh lebih bermakna. TES FORMATIF 1 Berilah tanda silang (X) pada huruf A, B, C, atau D yang Anda anggap
Seperti yang sudah pernah kami sebutkan di artikel sebelumnya bahwasannya kita sudah berada di era industri sudah seharusnya penerapan dan pembelajaran olahraga ikut berkembang. Salah satunya yaitu dengan menerapkan sport kita melihat negara tetangga yang sudah maju, mayoritas dari mereka sudah menerapkan sport science dalam proses latihan; baik untuk memaksimalkan prestasi yang diraih hingga menemukan calon bibit-bibit atlet di masa hanya departemen atau instansi olahraga, universitas pun sudah ada yang menerapkan para pelaku profesional yang berhubungan dengan berjalannya sport science. Mulai dari anatomi, niokimia, bimekanik, analisis peforma atlet, fisiologi, psikologi, sosiologi, kedokteran dan kesehatan olahraga, pembinaan, identifikasi bakat, kinantorpometri, manajemen olahraga dan Negara yang Menerapkan Sport ScienceSalah satu negara yang sudah menerapkan hal tersebut adalah Irlandia. Liga sepakbola di Irlandia, yakni League of Ireland, mereka sudah menerapkan berbagai aturan dan acuan guna meningkatkan pembinaan para atlet sepakbola. Sehingga, semua klub di liga tersebut mempunyai akses informasi dalam mencari metode pelatihan terbaik seperti dalam persiapan fisik, mental dan lembaga ataupun pembina olahraga yang ingin menerapkan sport science harus benar-benar memahami berbagai aspek penting/ ilmu penunjang terkait. Sehingga, mereka akan mendapatkan hasil yang salah satu ahli, Herbert Harg 1994 52, terdapat tujuh aspek penting/ ilmu penunjang dalam menerapkan sport science guna meraih prestasi. Berikut merupakan ketujuh ilmu penunjang dalam menerapkan sport scienceSport Medicine;Sport Biomechanics;Sport Psychology;Sport Pedagogy;Sport Sociology;Sport History; danSport Philosophy1. Sport MedicineSport Medicine merupakan sebuah ilmu kedokteran yang bertujuan untuk meneliti dan menganalisa pengaruh olahraga terhadap para atlet. Hal yang dijadikan acuan dalam menganalisa yaitu lebih ke hal anatomi dan fisiologi dari tubuh para salah satu professor dari Sportmedical Institute di Frankurt, Prof. D. Bohmer, terdapat beberapa tugas utama dari sport medicineDapat mengidentifikasi status kesehatan para atlet saat melakukan pelatihan di pembinaan jangka mengidentifikasi status fungsi setiap organ tubuh para atlet serta mengidentifikasi perkembangan fisik para atlet yang dapat diketahui dengan pengukuran hasil Sport BiomechanicsIlmu yang mempelajari tentang bentuk gerak manusia yang terjadi saat melakukan teknik-teknik olahraga disebut sport biomechanics. Dengan adanya ilmu biomekanika olahraga, kita dapat mendapatkan beberapa manfaat dalam pelatihan seperti berikut menurut Rusli Lutan 1988 38Dapat menentukan cabang atau teknik olahraga yang sesuai dengan kemampuan gerak tiap menyesuaikan alat-alat yang digunakan dengan perkembangan usia para atlet dari fungsi memilih variasi teknik yang sesuai dengan karakteristik morpologis dan psikologis para mengontrol keterkaitan antara kematangan dan proses belajar dalam pembinaan jangka panjang para Sport PsychologySport psychology atau psikologi memiliki peran dalam mempelajari perilaku para atlet terhadap keseluruhan aktivitas bidang olahraga; baik saat pelatihan, sebelum pertandingan dan setelah olahraga sangatlah penting karena hal ini dapat mempengaruhi kinerja para atlet. Dengan adanya hal ini, kita dapat mengetahui apakah mereka mengalami stres, kelelahan dalam latihan dan pertandingan hingga Sport PedagogyPenerapan pedagogi dalam olahraga yang membahas pembelajaran gerak manusia agar dapat melakukan pengajaran olahraga yang efektif adalah definisi dari sport adanya pedagogy, persepsi tentang kebanyakan orang yang menganggap bahwa pembelajaran di pembinaan olahraga tidak mengandung nilai-nilai pendidikan dapat terbantahkan. Hal tersebut terjadi karena pada pedagogy, mereka fokus terhadap pendidikan jasmani yang Sport SociologySport sociology adalah hal yang memperhatikan fenomena social yang sedang terjadi dalam olahraga. Kita harus memperhatikan fenomena sekitar yang berkaitan dengan olahraga dikarenakan para pelaku olahraga termasuk sebagai makhluk sebab itu, semua olahragawan harus tetap menjalin hubungan dengan orang lain; baik itu sesama pelaku olahraga ataupun bukan. Selain itu, sosiologi olahraga memiliki peranan dalam membuat para atlet memposisikan olahraga sebagai struktur internal dan sewaktu di masyarakat menjadi struktur Sport HistorySport History merupakan segala suatu kejadian tentang olahraga yang telah terjadi. Segala hal yang sudah terjadi bisa dijadikan sebagai patokan/ pondasi dalam menjalankan pelatihan olahraga yang seperti di waktu zaman dulu, kebanyakan para akademi menerapkan pelatihan model a. Dengan berkembangnya teknologi dan fasilitas di zaman sekarang, para akademi tersebut dapat meningkatkan atau menyesuaikan pelatihan model a dengan situasi sekarang dengan menjadikan pelatihan model a sebagai pijakan.7. Sport PhilosophyPada dasarnya, filsafat olahraga memiliki pengertian yang sama dengan filsafat-filsafat lainnya; yaitu filsafat olahraga berperan dalam memahami hakekat ilmu olahraga secara kritis dan spesifik. Dengan berpikir kritis dalam memahami filsafat ini, kita dapat benar-benar memahami kebenaran yang hakiki dari ilmu olahraga yang Rusli Lutang 1988 45 tentang haikat dari filsafat olahraga, berikut merupakan poin-poinnyaHakikat pada olahraga dan bermain;Olahraga dapat menjadi pembelajaran nilai etika;Olahraga dapat menjadi gejala aestetika;Olahraga dapat menjadi reaksi dengan kondisi hidup; danOlahraga dapat menjadi sumber kreatifitas atau aktualitas Kinantropometri dalam Penerapan Sport ScienceSetelah mempelajari berbagai aspek ataupun poin penting dalam sport science, kita dapat segera menerapkan ilmu tersebut guna meraih prestasi olahraga yang lebih baik. Tetapi, kita tetap harus menggarisbawahi betapa pentingnya melakukan kinantropometri demi kesuksesan sport adanya kinantropometri, kita dapat mengetahui tumbuh kembang para atlet karena karakteristik tubuh mereka selalu dipantau. Poin positif yang dapat diambil dengan mengetahui karakteristik tubuh para atlet yaitu kita dapat memaksimalkan bentuk latihan yang mereka Ukur Kinantropometri TerbaikUntuk menunjang kebutuhan dalam melakukan segala pengukuran yang dibutuhkan dalam kinantropometri dengan cepat dan efektif, Solo Abadi menawarkan alat ukur kinantropometri yang bernama Portable Antropometri Antropometri Kit merupakan alat ukur kinantropometri yang dapat menghitung seluruh dimensi bagian tubuh luar manusia. Terdapat berbagai alat pengukur antropometri yang bisa kalian dapatkan dengan memesan Portable Antropometri Kit. Mulai dari Anthropometer, Sliding Caliper dan Small Spreading Memesan Produk Portable Antropometri KitApabila kalian tertarik untuk membeli produk pengukuran kinantropometri spesial kami, kalian bisa berkunjung ke link berikut untuk melakukan ask for hubungi kami dengan menekan icon whatsapp di pojok kanan bawah. Jangan ragu kalau kalian hanya ingin menanyakan harga ataupun meminta informasi yang lebih detail mengenai produk spesial kami, karena kami akan selalu melayani kalian dengan mengenal Kinantropometri lebih dalam lagi dengan menggunakan Alat Portable Antropometri Kit spesial dari SOLO ABADI.
Memangbelum terdapat definisi tentang perbandingan pendidikan jasmani dan olahraga yang dapat diterima secara universal, namun umumnya dapat dikatakan bahwa, perbandingan pendidikan jasmani dan olahraga adalah analisis perbandingan dari sifat-sifat dan perkembangan yang menonjol dari pendidikan jasmani dan olahraga pada dua negara atau lebih, ataupun area, masarakat dan kultur budaya, guna
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas. Renang dianggap sebagai salah satu olahraga yang baik karena melatih fisik, nafas, mental dan emosi seseorang. Latihan fisik berenang dilakukan dengan menggerakkan otot tangan dan lengan, leher, perut, pinggul, paha, tungkai, dan kaki. Teknik pernafasan olahraga renang konon bisa mengurangi dampak dari penyakit asma. Perenang yang baik akan menarik dan membuang nafas pada saat yang tepat dan secara efisien. Olahraga renang sedikit banyak melatih menarik nafas secara penuh sesuai dengan kapasitas paru-paru, melatih otot-otot pernafasan karena harus menghembuskan nafas dengan tenaga ekstra ketika hidung dan mulut dalam posisi dibawah permukaan air. Berenang juga membantu melatih ketenangan diri, mental dan emosi seseorang untuk tidak mudah panik ketika berada di kolam dalam ketika terjadi kram cidera otot di kolam renang minim dibandingkan dengan olahraga lain, karena air bersifat resistan ketika terjadi hentakan otot tiba-tiba, olahraga renang juga mempunyai beberapa resiko lain. Beberapa aspek dari olahraga renang yang patut diketahui sebagai berikut 1. Jangan berlatih di kolam dalam untuk belajar berenang. Berenang di kolam dalam dan dangkal nyaris tidak mempunyai efek yang berbeda bagi perenang amatir, sehingga berlatihlah di kolam dangkal dan nanti setelah mahir baru kemudian mencoba berenang di kolam dalam, dimana masa-masa awal tetap perlu diawasi oleh orang Berenanglah sesuai dengan lintasan yang tersedia. Jika kebanyakan pengguna kolam menggunakan lintasan panjang maka gunakanlah lintasan panjang untuk berenang. Memotong lintasan beresiko tabrakan dengan perenang lain. Kepala yang berbenturan bisa beresiko pingsan dan harus ditarik ke pinggir kolam dengan bantuan orang lain. Gaya yang amat beresiko terjadi tabrakan adalah gaya bebas, karena pada gaya bebas perenang tidak melihat ke depan. Perhatikan jalur yang akan dilalui sebelum meluncur, dan mengalahlah kepada perenang yang lebih Gunakanlah kacamata renang dan sumbat kuping sebagai peralatan minimal ketika berenang di kolam. Kolam renang mengandung kaporit dengan kadar cukup tinggi dan kadar kaporit yang tinggi ini sebaiknya tidak mengenai selaput mata. Ada banyak macam kacamata renang, ada yang bahkan yang berfungsi sebagai lensa untuk orang yang bermata rabun jauh dan dekat. Kacamata umumnya menggunakan karet di lingkar matanya, tapi ada juga yang tidak menggunakan karet model swedia. Kacamata yang tak menggunakan karet lebih awet dan bisa digunakan selama beberapa tahun. Sumbat kuping juga diperlukan untuk kenyamanan agar tidak ada air terperangkap dalam kuping yang akan membuat tubuh menjadi tidak nyaman. Bagi yang berambut panjang sebaiknya menggunakan topi renang agar supaya rambut tidak gugur di kolam, terapung, dan masuk ke mulut perenang lain atau membuat kolam kotor. Bagi yang berfokus pada latihan otot tangan atau kaki, bisa menggunakan sirip berenang swimmer fin, dayung tangan hand paddle, dan snorkel renang swim norkle atau bahkan pelampung yang diapit di paha. Snorkel renang berbeda dengan snorkel pantai, karena snorkel berenang dikombinasikan dengan kacamata renang dan pipa pembuangannya di depan sedangkan snorkel pantai menggunakan pipa ke samping dan menggunakan topeng mata dan hidung mask.4. Bilaslah sebelum masuk kedalam kolam agar pengguna kolam lain tidak jijik karena masuk kolam dengan tubuh bau dan penuh keringat. Jangan meludah dalam kolam, dan jika di permukaan air, meludahlah ke parit yang biasanya mengelilingi Jangan main lempar lemparan bola baik bola tenis apalagi bola lainnya dalam kolam karena bisa mengenai kepala orang lain dan bisa pingsan. Jangan pula bermain lempar-lemparan dengan menggunakan botol aqua 500ml yang diisi penuh dengan air yang sering terlihat di kolam. Botol aqua penuh berisi air dan mengenai mata orang lain bisa berakibat buta permanen dan tentu saja pelempar yang harus bertanggung jawab atas kecelakaan Turunlah ke kolam secara perlahan dan jangan langsung melompat dengan kepala lebih dahulu sebelum memastikan kedalaman air. Banyak terjadi kecelakaan kepala membentur dasar kolam karena tidak menyadari kedalaman kolam. Melompat dengan posisi horizontal juga beresiko tulang rusuk patah karena hempasan. Meskipun melompat ke air, jika permukaan singgung dengan air cukup besar maka air tak terbelah dan efeknya seperti melompat ke atas tanah dengan dada mendarat duluan. Sebelum melompat kedalam kolam pastikan tidak ada perenang lain yang akan melintas dan beresiko terhempas ke tubuh orang lain dengan cukup Gaya berenang yang memerlukan gerakan otot terbesar adalah gaya kupu-kupu dan gaya bebas. Gaya kupu-kupu adalah gaya yang amat simetris dan semua gerakan sesuai dengan arah gerakan engsel. Gaya bebas bisa simetris jika membiasakan mengambil nafas dari kedua sisi kiri dan kanan. Gaya dada adalah gaya simetris tapi gerakan kaki di gaya dada tidak sesuai dengan gerakan engsel lutut sehingga berpotensi membuat cidera lutut. Pada gaya dada kaki bergerak seperti gunting padahal gerakan engselnya adalah seperti gerakan Perbaikilah gaya berenang yang digunakan agar supaya gerakannya efisien dan semua otot terlatih dengan baik. Banyak sekali tutorial berenang yang tersedia di Jangan gunakan krim sunblock sebelum masuk kedalam kolam. Krim sunblock akan membuat air kolam keruh dan langsung larut ketika masuk ke kolam sehingga sama sekali tak ada guna menggunakannya. Pilihlah waktu yang tepat untuk berenang jika tak tersedia kolam indoor. Jika menggunakan kolam outdoor maka sinar matahari tak akan begitu menyengat sebelum jam 0900 atau setelah jam 15 Bilaslah tubuh setelah berenang dan meskipun menggunakan sabun, gosoklah kulit untuk menghilangkan kaporit yang menempel. Kaporit chlorine bersifat menyerap air, sehingga jika kaporit masih menempel di kulit, kulit akan menjadi kering dan seakan berenang. Lihat Sosbud Selengkapnya
Bukuini membahas tentang metodologi studi Islam bisa menjadi bahan rujukan untuk mata kuliah MSI Semoga bermanfaat dan jangan lupa diamalkan pada yang membutuhkan terima kasih (PDF) METODOLOGI STUDI ISLAM | ciput jaya - Academia.edu
Mengawali tulisan Latihan Keterampilan Mental LKM bagi atlet dalam konteks pembinaan olahraga usia muda sebagaimana yang menjadi tema tulisan ini, perlu kiranya terlebih dahulu saya sampaikan tentang kedudukan dan kajian LKM dalam Psikologi Olahraga di Indonesia. Karena kaitan antara LKM dan pembinaan prestasi atlet usia muda tidak bisa dilepaskan dari peran dan kedudukan Psikologi Olahraga sebagai bagian dari Ilmu Keolahragaan yang telah nyata memberikan kontribusi dalam keberhasilan pembinaan olahraga. Undang-undang Republik Indonesia Nomor 3 Tahun 2005 tentang Sistem Keolahragaan Nasional secara eksplisit menegaskan bahwa “olahraga prestasi adalah olahraga yang membina dan mengembangkan atlet secara terencana, berjenjang dan berkelanjutan melalui kompetisi untuk mencapai prestasi dengan dukungan Ilmu Pengetahuan dan Teknologi Keolahragaan”. Tersirat dalam batasan itu bahwa olahraga prestasi merupakan sebuah proses dari suatu sistem yang terdiri dari berbagai komponen. Salah satu komponen untuk mewujudkan pembinaan prestasi adalah membina olahraga usia muda dengan dukungan Ilmu Keolahragaan. Ilmu Keolahrgaan sebagai ilmu yang berdiri sendiri, pada hakikatnya bukanlah suatu ilmu yang mono dicipline, ia bukan hanya kumpulan, tetapi sebuah algamasi dari berbagai sub-disiplin ilmu. Secara epistimologi isi pengetahuan dalam Ilmu Keolahragaan hakikatnya merupakan batang tubuh body of knowledge ilmu keolahragaan sendiri Mutohir, 2013. Ada tujuh bidang teori utama ilmu keolahragaan, yaitu Psikologi Olahraga, Kesehatan Olahraga, Biomekanika Olahraga, Pedagogi Olahraga, Sosiologi Olahraga, Sejarah Olahraga, dan Filsafat Olahraga. Kajian dan penerapan ilmu keolahragaan tersebut di dunia internasional telah memberikan kontribusi nyata pada pembinaan dan peningkatan prestasi atlet dan mempromosikan pemahaman tentang masalah universal dalam olahraga dan kesehatan. Crocker 2016, menegaskan untuk menciptakan prestasi olahraga harus memahami dan melibatkan banyak subdisiplin dalam ilmu olahraga termasuk Psikologi Olahraga. Sebagai sebuah ilmu, Psikologi Olahraga merupakan bidang yang relatif muda dibandingkan dengan bidang ilmu yang lain Haag, 1994; Chia & Chiang, 2010. Psikologi Olahraga di Indonesia merupakan cabang psikologi yang baru, begitu juga di dunia internasional Singgih, 2008. Kajian dan arti penting Psikologi Olahraga bagi pembinaan olahraga prestasi baru eksis tahun 1965 bersamaan dengan kongres pertama para pakar Psikologi Olahraga dunia yang diselenggarakan di Roma, Italia. Kongres tersebut telah melahirkan International Society of Sport Psychology ISSP suatun wadah pertama organisasi profesional yang ditujukkan untuk mengembangkan dan mempromosikan Psikologi Olahraga sebagai disiplin ilmu, kongres tersebut juga telah mendeklarasikan bahwa “sport need psychology” Weinberg & Gould, 2015. Sejak deklarasi itu kajian Psikologi Olahraga khususnya di negara-negara maju seperti Amerika Serikat dan negara-negara Eropa semakin meningkat, dan telah tumbuh kesadaran di kalangan para pembina dan pelatih, bahwa pembinaan olahraga tidak mungkin berkembang optimal tanpa melibatkan Psikologi Olahraga. Papaioannou & Hackfort 2014, menyatakan, konsultan psikologi olahraga di China, Amerika Serikat, dan Brasil memberikan layanan yang komprehensif kepada para atlet nasional mereka dalam persiapan Olympiade. Disiplin ilmu terapan ini di dunia internasional merupakan komponen penting dari Ilmu Keolahragaan Crocker, 2016, serta diakui secara luas sebagai satu disiplin Ilmu Keolahragaan yang digunakan para profesional di seluruh dunia dalam bentuk LKM terstandar yang telah memenuhi ketentuan kompetensi profesional Tenenbaum et al., 2003. Latihan keterampilan mental menjadi fokus utama untuk penelitian dan praktik dalam Psikologi Olahraga. Beberapa peristiwa menunjukkan profesionalisasi Psikologi Olahraga telah bergeser dari disiplin penelitian akademis ke bidang profesional interdisipliner yang menawarkan layanan kepada stakeholders Tenenbaum & Eklund, 2007. Metode dan teknik yang merupakan elemen standar LKM awalnya berasal dari berbagai sumber, sebagian besar dalam psikologi mainstreams. Area ini diantaranya modifikasi perilaku, teori dan terapi kognitif, terapi emosi rasional, kontrol perhatian Weinberg, & Gould, 2015. LKM merupakan bagian dari pengetahuan disiplin Psikologi Olahraga yang dapat diterapkan sebagai sebuah intervensi pelatihan dalam olahraga dan latihan Andersen, 2005. Dewasa ini semakin banyak penelitian di negara-negara maju untuk menyelidiki pengaruh LKM pada atlet usia muda Fortes, et al., 2018, dan telah tumbuh kesadaran diantara mereka bahwa atlet muda dianggap basis kajian yang perlu dikembangkan secara khusus oleh praktisi psikolog olahraga. Di sisi lain terdapat keterbatasan penelitian dan bukti empirik bahwa penyusunan program LKM telah berdasar pada konsep Psikologi Olahraga yang benar, serta kemampuan pelatih menggunakan LKM dalam meningkatkan kinerja dan pengembangan pribadi atlet usia muda juga masih terbatas Henriksen et al., 2014, ke depan perlu mencari cara terbaik untuk menyesuaikan program LKM dengan kebutuhan atlet muda tersebut dan dalam jangka panjang perlu ada evaluasi yang tepat Ong & Griva, 2017. Masih banyak keterbatasan kajian aspek LKM untuk atlet usia muda, pembahasan tentang LKM dan pembinaan olahraga usia muda didekati dari sudut Ilmu Keolahragaan tidak bisa lepas dari kajian Psikologi Olahraga. Psikologi Olahraga di atas semua itu merupakan sebuah ilmu yang mengkaji perilaku individu manusia dalam konteks olahraga. Kajian perilaku manusia dalam konteks olahraga adalah persoalan kompleks yang penting. Psikologi Olahraga merupakan kajian yang kompleks karena dalam berbagai literatur mutahir Psikologi Olahraga itu telah membagi ke dalam kajian cukup luas, seperti aspek pribadi, lingkungan, dinamika tim, peningkatan prestasi, kepemimpinan olahraga, peningkatan kualitas kesehatan, perkembangan, kebahagiaan hidup, perkembangan karakter, tumbuh kembang anak, ginetika dan kinerja gerak, ketangguhan mental, otak dan respon latihan, kesadaran dalam olahraga, kebiasaan dan perilaku berolahraga Tenenbaum & Eklund, 2020. Psikologi Olahraga penting, karena aspek mental merupakan faktor yang menentukan keberhasilan dalam pembinaan olahraga dan kinerja atlet. Akan tetapi fakta empiris dalam tataran praktis sangat sering kita saksikan atlet usia muda mengaitkan penampilan buruk mereka dengan faktor mental seperti kehilangan konsentrasi akibat berada dibawah tekanan. Kesalahan umum yang dilakukan oleh pelatih untuk memperbaiki kinerja buruk itu dengan menambah jam latihan fisik. Ini merupakan sebuah refleksi para pelatih masih belum memahami psikologi olahraga sebagai sebuah ilmu terapan. Paparan sebagaimana tersebut di atas memberi pengetahuan kepada kita bahwa untuk memahami perilaku manusia dalam konteks pembinaan olahraga usia muda, secara mental harus dilihat dari berbagai dimensi. LKM merupakan bidang kajian Psikologi Olahraga yang bersifat teknis namun sangat strategis untuk meningkatkan kinerja atlet. Pemahaman yang komprehensif tentang Psikologi Olahraga akan mendasari pemahaman dan arti penting bagi para pelatih dalam menerapkan LKM untuk pembinaan dan meningkatkan kinerja atlet usia muda. Penting bagi para pelatih untuk memahami bagaimana pengetahuan LKM yang diperoleh secara ilmiah hadir serta mampu memaknai cara kerjanya. LKM bagian penting dari Psikologi Olahraga sebagai sebuah ilmu, dan merupakan sesuatu yang dinamis yang terus menerus membutuhkan pengkajian. LKM dalam konteks Psikologi Olahraga juga bukan sekadar akumulasi fakta yang ditemukan melalui pengamatan rinci, tetapi lebih dari itu merupakan proses pembelajaran tentang pemahaman perilaku manusia dalam konteks olahraga yang diungkap melalui penyaringan pengetahuan yang sistematis, terkontrol, dan empiris, yang diperoleh melalui pengalaman empirik dan kajian teoretik. Peranan dan arti penting penerapan LKM agar dapat berjalan dengan tepat harus dikaitkan dalam kedudukan Psikologi Olahraga sebagai ilmu pengetahuan, yang setidaknya mencakup tiga hal. 1 Eksplanatif, yaitu menjelaskan dan memahami gejala tingkah laku manusia berolahraga karena tindakan dan perbuatan yang tampak pada dasarnya tidak dapat lepas dari sikap yang tidak tampak yang didorong oleh banyak faktor mental lainnya seperti sifat, motif, pemikiran, perasaan, pengalaman, dan situasi. 2 Prediksi, yaitu meramalkan kemungkinan yang dapat terjadi dalam olahraga sehingga lebih siap menghadapi hal-hal yang mungkin terjadi. Prediksi yang tepat didasarkan atas pengalaman empirik dan analisis deduktif dengan menerapkan teori-teori yang tepat, dan untuk prediksi yang tepat perlu ditunjang dengan pengetahuan tentang tes, pengukuran, dan evaluasi. 3 Mengontrol, yaitu mengendalikan gejala-gejala perilaku dalam olahraga yang dapat menjurus ke hal-hal yang tidak menguntungkan perkembangan atlet. Untuk mengontrol gejala perilaku yang dapat berakibat negatif perlu ditunjang data yang akurat, dan penguasaan teknik treatment yang tepat. Penerapan LKM dalam pandangan Psikologi Olahraga pada atlet usia muda, tentunya memiliki tujuan untuk mendeskripsikan, menjelaskan, memprediksi, dan memungkinkan kontrol perilaku yang bermuara pada kebahagian dan peningkatan kinerja. Urgensi LKM bagi Peningkatan Kinerja Atlet Usia Muda Penampilan kinerja puncak para atlet sangat didukung oleh keterampilan mental yang sangat berenergi namun tetap rileks secara fisik dan mental. Dalam kondisi ini atlet benar-benar fokus pada aktivitas dan dapat menjalankan tugas gerak dengan mudah secara otomatis. Di sisi lain kinerja buruk sering dikaitkan dengan kondisi mental yang buruk seperti kurang gairah, kurang percaya diri, kehilangan konsentrasi. Keadaan ini terjadi biasanya pada atlet dalam kondisi penuh tekanan. Tekanan tinggi akan mengakibatkan kesulitan yang lebih besar sebagai dampaknya terjadi kekakuan perhatian, sukar untuk belajar, mengingat dan melaksanakan perilaku terampil. Fenomena negatif ini merupakan bagian yang tidak terpisahkan dalam pembinaan atlet usia muda. Sesungguhnya sudah ada pemahaman pada pelatih dan atlet bahwa keterampilan fisik perlu dilatih secara teratur dan disempurnakan melalui ribuan pengulangan. Serupa dengan keterampilan fisik, keterampilan mental juga harus dipraktikkan secara sistematis. Pelatihan fisik tidak cukup membuat atlet unggul dalam sebuah kompetisi, jika elemen kunci lainnya yaitu mental atlet tidak dipersiapkan dengan sempurna sesuai dengan kebutahan dan tantangannya Massimiliano, 2019. Ketangguhan mental merupakan sebuah keterampilan mental yang harus dimiliki atlet. Atlet yang memiliki ketahanan mental berarti atlet tersebut memiliki keterampilan mental yang baik untuk menghadapi berbagai tekanan. Ketahanan mental bukanlah sesuatu yang diwariskan, tetapi aspek mental akan berkembang melalui pengalaman yang harus dipelajari. Vealey 1988, menegaskan LKM sebagaimana layaknya latihan fisik, harus diajarkan dan dipelajari. LKM yang diimplementasikan secara paralel dengan program pelatihan fisik, memerlukan tingkat keterlibatan yang tinggi oleh atlet untuk mencapai kinerja optimal Dosil et al., 2016. Di beberapa negara Asia yang unggul dalam prestasi olah- raganya seperti Jepang, China, dan Korea Selatan untuk persiapan mengikuti event-event besar seperti Olympiade dan Asian Games, telah mengkaji dan menerapkan LKM sebagai bagian yang tak terpisahkan dari aplikasi Psikologi Olahraga dalam pembinaan olahraganya. Tidak demikian halnya perkembangan Psikologi Olahraga dibelahan bumi lainnya seperti di Afrika, Amerika Tengah, dan Indonesia berjalan lambat Crocker, 2016; Singgih, 2008. Di Indonesia, pentingnya aspek Psikologi Olahraga belum disadari oleh pembina dan pelatih olahraga. Mereka lebih dominan memberikan latihan fisik dan teknik, melupakan LKM James & Apta, 2017. Padahal kita mengetahui bahwa dalam proses pembinaan atlet usia muda secara mental banyak mengalami masalah. Di antaranya tekanan selama keikutsertaan mereka dalam latihan dan kompetisi. Karenanya selama proses pembinaan usia muda memerlukan pengembangan aspek keterampilan mental. LKM yang dilakukan secara konsisten dan sistematis selain dapat meningkatan kinerja juga dapat meningkatkan rasa senang para atlet usia muda Weinberg & Gould, 2015. Program LKM yang dilakukan terhadap pemain tenis remaja dapat meningkatkan kemampuan mereka dalam mengatur fokus dan kontrol emosional Dohme et al., 2020. Begitu juga penelitian pada atlet taekwondo yang dipersiapkan terjun di Olympiade meyimpulkan bahwa LKM dapat meningkatkan kinerja Lim, & O’Sullivan, 2016. Atas dasar inilah dewasa ini pelatih di negara-negara maju semakin menyadari arti penting Psikologi Olahraga dan perannya dalam membantu atlet untuk mempelajari cara mengelola aspek mental dalam permainan atlet usia muda, juga lebih dari itu LKM dapat menjadi alat yang ampuh untuk meningkatkan kemampuan atlet usia muda. Jika salah satu prinsip filosofi kepelatihan adalah agar atlet menikmati pengalaman dan memiliki mental yang baik, maka LKM dapat memfasilitasi perkembangan pribadi atlet Burton & Raedeke, 2008. Perkembangan Atlet Usia Muda dan LKM Diberbagai negara, seperti di Amerika Serikat, diperkirakan ada 48 juta orang anak muda berusia antara 5 dan 18 tahun ambil bagian dalam olahraga. Di Inggris Raya sekitar 39% anak-anak usia 5–16 tahun aktif berolahraga. Lebih dari 5 juta waraga Jerman berusia antara 7 dan 14 tahun telah memulai pelatihan formal melalui klub-klub sepakbola. Program serupa dapat ditemukan di sebagian besar negara lain, bahkan di negara yang secara ekonomi miskin dan negara berkembang. Di Indonesia berdasarkan laporan Organisasi Kesehatan Dunia WHO, yang dirilis 20 November 2019 menyebutkan bahwa anak usia 11-17 tahun aktif berolahraga kurang 20%, sedangkan angka partisipasi olahraga anak usia 10 tahuh ke atas mencapai 27, 61 persen LeUnes, 2011; Quick et al., 2010; WHO, 2019; BPS, 2015. Dari data ini membuktikan bahwa secara global olahraga telah menjadi bagian yang tidak terpisahkan dari kehidupan anak usia muda. Umumnya pada anak, puncak partisipasi olahraga terjadi antara usia 10 tahun dan 13 tahun dan kemudian terus menurun hingga usia 18 tahun. Usia 10 sampai 13 tahun ini merupakan masa kritis bagi anak-anak dan memiliki konsekuensi penting pada harga diri dan perkembangan sosial mereka Santrok, 2012. Hurlock 2003, membagi remaja menjadi 3 kelompok usia tahap perkembangan, early adolescence remaja awal dengan rentang usia 12 sampai 15 tahun, middle adoelescence remaja pertengahan, dengan rentang usia 15 sampai 18 tahun dan late adolescence remaja akhir berkisar pada usia 18 sampai 21 tahun. Atlet muda remaja awal diklasifikasikan sebagai usia muda awal dalam rentang usia 12 sampai 15 tahun. Secara fisik, atlet mengalami permulaan masa pubertas, yang melibatkan pertumbuhan yang cepat, pematangan seksual, dan bentuk tubuh serta perubahan komposisi Horn & Butt, 2014. Akibatnya, performa keterampilan olahraga para atlet menjadi lebih canggung dan tidak terkoordinasi saat mereka mengatur perubahan pola gerak tubuhnya. Secara kognitif, atlet lebih mampu merefleksikan diri dan mulai membentuk identitas diri Horn, 2004. Mereka mengembangkan kepercayaan diri, tetapi dapat dipengaruhi oleh peningkatan keterlibatan sosial dan hasil perbandingan dengan teman sebaya. Gejolak emosional mungkin lebih sering terjadi karena emosi kompleks berkembang selama masa pubertas. Di sisi lain atlet remaja awal itu mulai menganggap persetujuan dari teman sebaya lebih penting daripada persetujuan orang tua atau orang dewasa lainnya, mereka mulai mengembangkan kemampuan untuk menilai kompetensi mereka sendiri Vealey & Chase, 2016. Pelatih harus mengenali perubahan perkembangan yang terkait dengan pubertas, dan pentingnya bekerja dengan kondisi mereka, daripada melawan perubahan tersebut. Pandemi dan gejolak emosi sering kali merupakan hasil sampingan dari peningkatan kesadaran diri dan perkembangan emosi. Dan, atlet usia remaja awal ini lebih sadar akan pikiran mereka sendiri dan pikiran orang lain, mereka mungkin lebih sadar diri dan berjuang untuk tampil. Pelatih memiliki tanggung jawab untuk membantu atlet pada rentang usia ini belajar mengelola emosi mereka dari pada menghukum yang akan terjadi pemberontakan dalam pengelolaan olahraganya. Atlet usia remaja pertengahan diklasifikasikan berada pada rentang usia 15 sampai 18 tahun. Secara fisik, perubahan yang dibawa masa pubertas mulai melambat. Namun, atlet muda remaja pertengan ini belum mencapai kedewasaan, perubahan bentuk dan komposisi tubuh cenderung berlanjut Horn & Butt, 2014. Secara kognitif, atlet menjadi pemikir multidimensi, yang dapat mempertimbangkan berbagai sumber informasi. Pemikiran dan perilaku atlet pada usia ini terkadang tidak konsisten. Selain itu, atlet muda pada rentang usia ini memiliki pemahaman yang lebih besar tentang berbagai identitas yang mereka pegang dan deskripsi dirinya lebih akurat dan menunjukkan lebih banyak pengendalian diri Guerra & Bradshaw, 2008. Dengan memudarnya pengaruh pubertas pada atlet rentang usia ini, ledakan emosi yang dialami selama awal masa muda menurun dan mereka lebih mampu untuk memahami dan mengekspresikan perasaannya. Dengan demikian, atlet usia remaja pertengahan ini cenderung menghabiskan lebih banyak waktu dengan teman sebaya dan terlibat dalam hubungan yang lebih dewasa dengan teman sebaya. Pelatih yang menangani usia remaja pertengahan akan mengenali atlet yang sedang berkembang terkadang tampak serupa dengan orang dewasa. Perlu diingat bahwa atlet usia remaja pertengahan merupakan atlet muda yang sedang berkembang secara fisik, sosial, dan mental. Pelatih perlu mempertimbangkan untuk membantu mereka memahami dan mengatur pikiran serta perasaannya yang semakin kompleks dalam olah-raga. Urgensi Peran Pelatih dalam Menerapkan LKM International Council for Coaching Excellence ICCE, sebuah organisasi nirlaba internasional yang memiliki misi mengembangkan pembinaan olahraga secara global, menyatakan ada jutaan pelatih olahraga di hampir 200 negara ICCE, 2018. Pelatih memiliki pengaruh yang luar biasa dan berada dalam posisi untuk membantu atlet usia muda mengembangkan keterampilan yang diperlukan dalam situasi penuh tekanan yang dialami mereka Zakrajsek et al., 2017, secara tradisional, program pelatihan dan sertifikasi pembinaan dan pendidikan formal profesi pelatih lebih memfokuskan perhatian pada peningkatan kemampuan kinerja fisik daripada meningkatkan kinerja mental pada atlet usia muda Gould et al., 2006. Agar dapat menjelaskan mengapa pelatih atlet usia muda cenderung memfokuskan pada pengem- bangan keterampilan fisik, karena pengetahuan mereka tentang LKM tidak memadai padahal pengetahuan pelatihan fisik saja tidak cukup untuk menjadi pelatih yang komprehensif Côté & Gilbert, 2009. Pelatih atlet usia muda tidak diharapkan menjadi ahli dalam melatih keterampilan mental, akan tetapi mereka harus mempertimbangkan perkembangan atlet secara keseluruhan saat merancang, menerapkan, dan mengevaluasi praktik latihan dan kompetisi ICCE, 2018. Pelatih memiliki kedudukan strategis untuk membantu atlet usia muda belajar bagaimana mengatur pikiran, emosi, dan perilaku dalam pengalaman olahraga mereka McGuire, 2012. Atlet usia muda selama proses latihan penting untuk dibentuk dan ditingkatkan aspek psikogisnya melalui LKM yang diterapkan dalam sesi latihan, yang diimplementasikan secara paralel dengan program pelatihan fisik Dosil et al., 2016. Di Indonesia dengan meningkatnya partisipasi olahraga dalam program mandiri, klub-klub olahraga, dan klub-klub olahraga yang didanai dan dikelola oleh perusahaan-perusahaan besar maka pembinaan yang berkualitas sangat penting untuk memastikan pengaruh positif yang diperoleh dari partisipasi olahraga usia muda, dan ada kebutuhan besar untuk lebih memahami optimalisasi peran pelatih yang menangani atlet usia muda. Pengembangan karakter, kepemimpinan, sikap dan perilaku sportif, tidak terjadi secara ajaib melalui partisipasi olahraga semata. Manfaat nilai-nilai positif dari olahraga tersebut keberhasilannya sangat tergantung atas peran pelatih yang kompeten serta menjadi role model yang dapat memberi pengalaman dan contoh positif pada anak-anak Weinberg & Gould, 2015. Begitu juga dalam menerapkan LKM pada atlet usia muda keberhasilannya sangat ditentukan oleh peran pelatih. Urgensi Pelatih Memahami Mental Atlet Usia Muda Dewasa ini hampir terjadi di seluruh dunia bahwa pada program olahraga atlet usia muda seperti di pusat-pusat pelatihan olahraga, banyak diantara mereka yang terpapar stress oleh situasi olahraga dan jumlahnya semakin meningkat Dohme et al., 2017. Seiring dengan perjalanan waktu olahraga telah berubah menjadi lingkungan yang membuat stress dan menghilangkan banyak kesenangan bagi anak usia muda LeUnes, 2011. Ada tanggung jawab pada pelatih atlet usia muda untuk mempelajari dan membantu meningkatkan keterampilan mentalnya agar mereka mampu mengatasi stress dan dapat meningkatkan perkembangan fisik, sosial, dan mentalnya. Para pakar bidang Psikologi Olahraga menyarankan agar atlet usia muda dengan keterampilan dan karakteristik mental yang dimilikinya perlu difasilitasi dan dikembangkan dengan baik agar stress dan masalah mental lain- nya yang berpotensi terjadinya drop out dini juga dapat dihindari Henriksen et al., 2010 Sebuah studi mendalam terhadap 50 anak dengan rentang usia 10 sampai 18 tahun yang drop out dari aktivitas olahraga, menyebutkan penyebabnya karena adanya faktor negatif seperti ketidaksukaan pada pelatih, kegagalan dalam menguasai teknik olahraga, aktivitas olahraga tidak menggembirakan, dan adanya tekanan berlebihan. Hasil penelitian juga menunjukkan, pelatih dan teman satu tim adalah dua kelompok paling berpengaruh pada anak usia muda untuk mengambil keputusan drop out dini dari olahraga Weinberg & Gould, 2015. Pelatih dan pemimpin olahraga remaja lainnya harus peka terhadap masalah ini saat bekerja dengan atlet usia muda. Dalam banyak kasus, pelatih atlet usia muda telah me- mainkan peran besar dalam membimbing mereka, tetapi pelatih kurang memahami kebutuhan anak-anak. Selain itu, mereka sering tidak tahu bagaimana harus berurusan dengan orang tua pemain mereka LeUnes, 2011. Kondisi ini tidak menguntung- kan karena keterampilan mental yang berkembang juga aspek mental lainnya seperti disposisi sifat hanya dapat dioptimalkan melalui LKM yang diberikan sejak usia muda agar potensi pribadi atlet itu berkembang baik Dohme et al., 2017. Semakin jelas bahwa kedudukan Psikologi Olahraga sebagai sebuah ilmu keolahragaan dan pembinaan aspek mental melalui LKM pada atlet usia muda adalah suatu keniscayaan agar potensi mental mereka dapat berkembang dengan baik, sehingga mampu mengatasi berbagai stress dan masalah mental selama proses pembinaan menuju atlet yang berhasil. Pengalaman saya selama empat tahun terakhir di lapangan dalam rangka menyebarluaskan pengetahuan tentang program LKM pada guru-guru dan sekaligus pelatih ekstra kurikuler olahraga di lima kabupaten/kota di DIY, pertanyaan tentang kapan dan aspek mental apa yang tepat diberikan pada anak-anak selalu muncul. Ini suatu indikator kuat bahwa para pelatih usia muda belum memahami tentang bagaimana penerapan LKM pada anak usia muda. Tremayne & Newbery 2005 pun menyampaikan, dalam diskusi tentang isu perkembangan mental anak melalui LKM kajiannya masih sangat terbatas. Sehingga belum dipahami dengan jelas aspek mental apa yang dapat ditingkatkan melalui LKM dan pada rentang usia berapa yang tepat anak-anak mulai bisa menerima LKM. Dalam konteks ini teori perkembangan kognitif dari Piaget 1958 dapat dijadikan salah satu rujukkan utama untuk menentukan kapan anak-anak sesuai dengan perkembangannya siap menerima LKM. Piaget, membagi skema yang digunakan anak untuk memahami dunianya melalui empat periode utama yang berkorelasi semakin canggih seiring pertambahan usia. Berdasar teori dari Piaget ini anak usia 12 tahun dalam tahap operasional formal, yaitu memiliki kemampuan berpikir abstrak, bernalar logis, dan menarik kesimpulan dari informasi yang tersedia Piaget,1958. Sehingga usia 12 tahun adalah tepat untuk memulai menerima LKM karena telah memiliki kemampuan berpikir abstrak, bernalar logis, dan menarik kesimpulan dari informasi yang ada, terutama LKM yang menggunakan instruksi verbal. Apek keterampilan mental adalah kualitas yang merupakan dasar keterampilan mental, maka konten aspek mental LKM yang sesuai untuk anak usia muda adalah sesuatu yang perlu dipertimbangkan dengan cermat. Kirschenbaum 2005 menjelaskan bahwa keterampilan mental dasar adalah sumber daya intrapersonal yang merupakan dasar keterampilan mental untuk mencapai sukses dalam olahraga. Keterampilan mental dasar meliputi motivasi, kesadaran diri, harga diri, berpikir produktif, dan kepercayaan diri. Keterampilan mental dasar juga meliputi ko- mitmen, motivasi, kepercayaan diri dan ahraga diri Hodge, 2001. Khsusus aspek mental bagi anak usia muda Vealey 2007, merekomendasikan aspek keterampilan mental itu diantaranya, goal mapping pemetaan tujuan, relaksasi dan imajeri. Hasil penelitian telah menunjukkan bahwa para pelatih telah menerapkan LKM pada berbagai cabang olahraga dan hasil penelitian itu menemukan, penetapan tujuan, percaya diri dan konsentrasi merupakan tiga aspek mental yang paling sering diterapkan oleh pelatih dalam program LKM Grobbelaar, 2007. Latihan Keterampilan Mental berhubungan dengan teknik kognitif-somatik secara umum yang meliputi latihan mental, yaitu mental imagery dan visualisasi, latihan gerak visual, terapi kognitif, bio-feedback, relaksasi otot secara progresif, dan meditasi. Pengecualian untuk imajeri dapat dikatakan baik sebagai psychological methods maupun psychological skill Cox, 2012. Konten keterampilan mental sangat beragam aspeknya dan harus diberikan kepada atlet sesuai dengan kebutuhannya, dengan menggunakan berbagai metode dan teknik latihan yang tepat. Beragam konten aspek keterampilan mental yang bisa diterapkan melalui metode LKM selama proses pembinaan olahraga. Lesyk, menyatakan setidaknya ada sembilan aspek keterampilan mental yang spesifik yang berkontribusi terhadap keberhasilan dalam pembinaan olahraga, yaitu 1 sikap; 2 motivasi; 3 tujuan dan komitmen; 4 keterampilan sosial; 5 self-talk; 6. imajeri; 7 mengelola kecemasan yang efektif; 8 mengelola emosi yang positif; dan 9 menjaga konsentrasi Dimyati, 2018. Masing-masing dari sembilan aspek mental, antara aspek psikologis dalam setiap level saling terkait dan berkesinambungan satu sama lainnya. Tiga level itu hakikatnya merupakan tingkatan pembinaan keterampilan mental jangka panjang, selama proses pembinaan, persiapan mental pra-kompetisi dan selama kompetisi untuk unjuk kerja yang optimal. Level I-Keterampilan mental ini; merupakan dasar yang luas dan kuat yang harus ditanamkan pada atlet usia muda sejalan dengan pembentukan keterampilan teknik dasar gerak untuk mencapai tujuan jangka panjang berlatih, dan mempertahankan praktik latihan sehari-hari. Konten aspek-aspek mental ini diperlukan dan harus ditanamkan dalam keseharian berlatih pada atlet usia muda sebagai pondasi pembentukan sikap positif terhadap olahraga. Level II–Keterampilan mental ini digunakan dalam rangka persiapan untuk memperoleh kinerja yang optimal. Latihan keterampilan aspek-aspek mental ini digunakan untuk pra-kompetisi dimulai, atau segera sebelum melakukan aktivitas tertentu untuk membantu meningkatkan penguasaan teknik keterampilan gerak yang diharapkan agar lebih optimal sebelum memasuki kompetisi. Sedangkan, Level III- Keterampilan psikologis ini digunakan oleh atlet selama perilaku kinerja aktual atau saat kompetisi. Ada beberapa catatan agar kesembilan keterampilan mental yang diperlukan itu berjalan baik, yaitu 1 keterampilan itu dapat dipelajari dan ditingkatkan melalui instruksi dan pelatihan praktik keterampilan mental LKM; 2 harus disadari bahwa untuk memulai latihan mental itu perlu disesuaikan dengan kondisi masing-masing individu atlet; 3 harus dikembangkan rencana melatih dan meningkatkan keterampilan khusus yang perlu perbaikan bagi individu atlet; 4 secara berkala meninjau kembali kemampuan atlet dalam setiap keterampilan untuk menilai kemajuannya, dan 5 keterampilan mental sikap, motivasi, tujuan dan komitmen, serta keterampilan sosial merupakan dasar yang luas dan kuat yang harus ditanamkan pada atlet usia muda. Harapan Ke depan Dengan dimikian ingin ditegaskan dalam bagian penutup, bahwa setidaknya ada dua tantangan yang perlu diperhatikan, yaitu 1 bagaimana menjadikan Psikologi Olahraga menjadi bagian penting dalam pembinaan olahraga nasional; dan 2 bagaimana meningkatkan pengetahuan dan pemahaman para pelatih tentang arti penting LKM sebagai alat dari Psikologi Olahraga untuk pembinaan dan meningkatkan ketangguhan mental para atlet usia muda. Adanya tantangan pertama tidak bisa dilepaskan dari kondisi Psikologi Olahraga di Indonesia yang merupakan ilmu pengetahuan baru. Psikologi Olahraga sebenarnya sama dengan Psikologi mainstreams yaitu sebagai ilmu pengetahuan yang memang relatif masih sangat muda dibandingkan ilmu-ilmu lainnya. Psikologi mainstreams itu baru muncul pada awal tahun 50-an di Indonesia dan Psikologi Olahraga di akhir tahun 60-an. Kajian dan pengembangan Psikologi maintreams setidaknya sejak awal telah dibidani dan dikawal serta terus di dukung oleh lima Perguruan Tinggi Negeri besar di Indonesia seperti UI, UGM, Unair, Undip, Unpad, yang membuka program studi atau jurusan dan mengelola serta pengembangkan Ilmu Psikologi secara khusus, ditambah puluhan lagi yang dikembangkan oleh PT-PT swasta. Sehingga dalam bidang-bidang tertentu, seperti Psikologi Klinis, Psikologi Pendidikan, Psikologi Perkembangan, Psikologi Sosial, Psikometri dll., dapat eksis dan terus berkembang yang pada gilirannya sebagai kajian Psikologi tersebut dapat menempatkan diri dan diterima sebagai bagian yang tidak terpisahkan bahkan terpadu dengan ilmu-ilmu lain. Namun tidak demikian halnya dengan Psikologi Olahraga yang perkembangnnya masih belum menggembirakan, dan para pengambil kebijakan di PT-PT besar yang memiliki Fakultas Psikologi sebagaimana saya sebutkan di atas masih belum memandang Psikologi Olahraga menjadi sesuatu yang penting untuk dikaji dan dikembangkan. Dari 4500 lebih PT baik negeri maupun swasta di Indonesia, belum ada yang secara khusus mengelola dan mengembangkan ilmu Psikologi Olahraga sebagai sebuah kajian dalam wujud Jurusan departemen. Kondisi ini secara tidak langsung berimplikasi terhadap perkembangan dan kemajuan Psikologi Olahraga di Indonesia. Karena kajian ilmu Psikologi Olahraga belum dikelola dan dikembangkan sebagai bagian yang penting di PT besar di Indonesia. Kondisi tersebut di atas bertolak belakang dengan apa yang terjadi di negara-negara maju, justru universitas-universitas ternama di negara maju, selain telah mengembangkan pusat-pusat kajian Psikologi Olahraga juga membuka dan mengembangkan bidang Ilmu Keolahragaan umumnya dalam bentuk jurusan dan fakultas, sebagai misal di Amerika Serikat, Jerman, Inggris, Canada, dll., Dosil, 2006; Thomas & Nelson, 2001. Belum jelasnya lembaga pendidikan tinggi di Indonesia yang menyelenggarakan program studi Psikologi Olahraga, memberi gambaran bahwa kajian Psikologi Olahraga belum menjadi prioritas kebijakan pemangku kepentingan olahraga nasional dan perguruan tinggi terkait khususnya serta masyarakat olahraga pada umumya. Kemampuan inovasi suatu bangsa dalam bidang olahraga terkait erat dengan kualitas sumber daya manusianya, yang berarti juga kualitas sistem pendidikan tingginya. Sangat wajar apabila perkembangan Psikologi Olahraga dan IPTEK olahraga di Indonesia masih tertinggal dibandingkan negara-negara lain. Ini memberi sinyal ”lampu kuning” bahwa upaya untuk mencapai pengetahuan dan pengembangan Psikologi Olahraga, dengan cara yang lebih bernilai adalah sesuatu tantangan dan keniscayaan untuk diwujudkan di tanah air tercinta ini. Tantangan untuk melakukan pengembangan dan penggalian baru Psikologi Olahraga melalui program penelitian dengan berbagai dimensinya serta aplikasi metodologi yang berbeda memerlukan curah pemikiran segenap pengelola dan kualitas SDM PT penyelenggara pendidikan ilmu keolahragaan khususnya dan PT-PT yang membuka Fakultas Psikologi umumnya. Keberadaan berbagai program Doktor bidang Ilmu Keolahragaan yang dikembangkan oleh lembaga Pendidikan Tinggi eks IKIP diharapkan dapat mengembangkan tujuh bidang teori utama Ilmu Keolahragaan termasuk Psikologi Olahraga. Dalam realitasnya semuanya masih dihadapkan pada kendala-kendala yang menyangkut infra- struktur pendukung terutama yang terkait softwere. Dalam perpektif seperti itu, dukungan infrastruktur, dan kerja keras saja tidak cukup, tapi harus diiringi adanya visi dan aksi penataan dan pengembangan SDM dalam bidang Psikologi Olahraga. Lantas langkah apa yang dapat dilakukan untuk mencari jalan keluar menjawab tantangan tersebut di atas. Setidaknya ada dua upaya bisa dilakukan. 1 Menumbuhkan kesadaran kepada seluruh komponen yang terlibat baik langsung maupun tidak langsung dalam pembinaan olahraga tentang pentingnya kajian dan aplikasi Psikologi Olahraga dalam pembinaan olahraga prestasi dan pembinaan olahraga usia muda khususnya. Cara yang dapat ditempuh untuk mewujudkan hal ini melalui diseminasi hasil-hasil penelitian baik yang dilakukan di dalam negeri maupun di luar negeri, juga melalui kajian-kajian ilmiah lainnya yang dapat menyakinkan masyarakat yang terlibat dalam pembinaan olahraga atlet usia muda khususnya. 2. Meningkatkan SDM bidang Ilmu Keolahragaan khususnya Psikologi Olahraga. Hal ini bisa dilakukan dengan cara mengembangkan SDM yang berada di lembaga Pendidikan Tinggi Keolahragaan untuk mengambil program master atau Doktor dalam bidang sport science sport psychology di negara-negara maju di luar negeri. Juga dengan membuka dan mengembangkan program studi Psikologi Olahraga pada PTN besar maupun swasta yang mengelola dan mengembangkan ilmu Psikologi. Tantangan kedua terkait upaya meningkatkan pengetahuan dan pemahaman para pelatih tentang arti penting LKM sebagai alat untuk pembinaan dan meningkatkan ketangguhan mental para atlet usia muda. Dewasa ini para pelatih olahraga di Indonesia umumnya disuplai melalui dua jalur utama, yaitu 1 jalur formal yaitu lulusan dari PT yang mengembangkan akade- misi dan profesi sebagai pelatih, terutama sebelas LPTK eks-IKIP yang memiliki FIK/FPOK dan PT swasta lainnya; dan 2 upaya swadaya masyarakat kebanyakan mantan atlet yang mengikuti kursus-kursus kepelatihan yang diselenggarakan oleh induk-induk organisasi olahraga nasional maupun internasional. Dengan kondisi ini berarti perlu ada upaya yang sinergis dan sungguh-sunguh untuk mereposisi dan merevitalisasi kondisi maupun peran Psikologi Olahraga umumnya dan program LKM khususnya dalam kurikulum untuk lebih memperhatikan arti penting bobot muatan Psikologi Olahraga dan atau LKM sebagai bagian integral dari kurikulumnya. Sumber dari Pidato Pengukuhan Prof. Dr. Dimyati, sebagai Guru Besar dalam Bidang Ilmu Psikologi Olahraga pada Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Yogyakarta, dengan judul “Kedudukan Latihan Keterampilan Mental Dalam Psikologi Olahraga dan Urgensinya Bagi Pelatih Atlet Usia Muda di Indonesia”, Sabtu, 12 Desember 2020 Prof. Dr. Dimyati,
Aspek- Aspek Dalam Senam Artistik Yang Wajib Di Pahami. Aspek Senam Artistik - Pada kesempatan kali ini admin akan menjelaskan mengenai aspek-aspek di dalam senam artistik yang sangat penting untuk diketahui. untuk lebih lengkapnya Maka langsung saja kita simak penjelasan berikut ini secara seksama agar mudah untuk dipahami dan dimengerti.
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas. Tujuan utama diselanggarakan pelajaran olahraga di sekolah bukanlah melatih keterampilan skill. Pernyataan ini didasari dari kenyataan bahwa seluruh murid wajib mengikuti pelajaran olahraga sedangkan keterampilan dalam cabang-cabang olahraga mengandung unsur talenta dan kemampuan pelatihan keterampilan cabang olahraga tertentu dilakukan kepada orang yang berorientasi kepada profesi atlit profesional. Sekolah umum memiliki kelompok murid dengan kondisi fisik, kemampuan dan ketertarikan yang variatif. Sehingga sekolah tidak dapat mewajibkan pelajaran olahraga kepada semua murid untuk menjadikan mereka penilaian yang dilakukan di sekolah untuk pelajaran olahraga menjadi menarik untuk diamati ulang. Murid yang tidak bisa berenang dapat menggantikan nilainya dengan tugas teori; murid yang tidak bisa memukul bola dengan tongkat kasti baseball mendapatkan nilai kurang sementara keterampilan olahraga tidak termasuk kewajiban murid; sama halnya dengan murid perempuan yang tidak bisa/tidak suka bermain sepak-bola, mereka dapat mengganti nilainya melalui tugas teori. Penilaian yang diberikan kepada murid atas kemampuan berolahraga menjadi rancu. Jika dalam praktek, guru meminta sekelompok anak lomba lari sprint, guru hanya akan mendapatkan 1-5 pemenang saja; lalu bagaimana nasib nilai murid yang tidak bisa berlari cepat? Pertanyaan yang muncul apakah pelajaran olahraga masih relevan dengan pendidikan di sekolah? Mengapa pelajaran olahraga diwajibkan dan apa fungsinya?Dilihat dari program-program dan materi pelajaran olahraga di sekolah, pelajaran olahraga juga tidak tampak digunakan sebagai program kesehatan. Sekolah hanya menyediakan waktu yang singkat dan terbatas untuk pelajaran olahraga, yakni sekitar 2-3 jam dalam satu minggunya. Dalam waktu yang terbatas menurut ukuran kesehatan, sekolah memberikan pelajaran berupa teori dan olahraga juga sering diselipkan di antara jadwal mata pelajaran lain. Sering terjadi bahwa murid harus kembali duduk dalam kelas mnegerjakan soal-soal IPA-IPS dengan kondisi kelelahan dan berkeringat setelah mengikuti pelajaran dinilai dari aspek materi pelajaran, sistem penilaian dan penggunaan waktu, tujuan utama sekolah yang paling logis adalah memberikan pengetahuan-pengetahuan umum yang berhubungan dengan dunia olahraga. Sekolah menyediakan jalur ekstrakulikuler bagi murid yang berbakat dalam suatu cabang olahraga. Ini menunjukkan bahwa sekolah menyadari perbedaan kemampuan dan ketertarikan murid terhadap bidang olahraga. Diharapkan sekolah dapat mempertimbangkan kembali aspek-aspek mata pelajaran hendaknya hanya memberikan pengetahuan-pengetahuan berupa teori cabang-cabang olahraga, sejarah, tokoh-tokoh, lembaga-lembaga olahraga, peraturan-peraturan dan sebagainya. Sedangkan materi praktek olahraga hanyalah sarana yang diberikan sekolah agar murid bisa sekedar mencoba melakukan cabang mempraktekkan teori cabang-cabang olahraga untuk memudahkan mereka memahami suatu permainan cabang olahraga, bukan untuk memberikan jalur profesional dengan memberikan penilaian beradasarkan keterampilan skill. 1 2 Lihat Olahraga Selengkapnya
Aspekaspek Psikologis yang berperan dalam Olahraga Pengaruh faktor psikologis pada atlet akan terlihat dengan jelas pada saat atlet tersebut bertanding. Berikut ini akan diuraikan beberapa masalah psikologis yang paling sering timbul di kalangan olahraga, khususnya dalam kaitannya dengan pertandingan dan masa latihan.
. skqa24z3l9.pages.dev/272skqa24z3l9.pages.dev/103skqa24z3l9.pages.dev/252skqa24z3l9.pages.dev/211skqa24z3l9.pages.dev/441skqa24z3l9.pages.dev/434skqa24z3l9.pages.dev/487skqa24z3l9.pages.dev/262
aspek aspek yang terdapat dalam latihan olahraga adalah
